当睡觉落枕的时候，可以对脖子进行湿热敷，可以用热毛敷在僵硬或是酸痛的脖子处，可以促进局部的血液循环，缓解脖子的僵硬感和酸痛感。
落枕的时候还可以用冰块进行冷敷，将冰块用毛巾包裹住，敷在脖子处，能够减轻落枕带来的疼痛感，还可以减少乳酸堆积，减轻脖子的酸胀感。如果落枕发生了急性疼痛，一般在四十八到七十二小时之内是选择冷敷的，随后才选择热敷。
落枕的时候还可以对脖子进行按摩，注意按摩的力气不宜过大。还可以耸动肩膀、拍打双肩，它们都可以放松肌肉，减轻脖子肌肉的紧张程度，从而缓解落枕带来的肌肉酸痛，缓解落枕。
向上伸缩脖子，或是做低头、仰头的动作，也能够缓解落枕症状，但是要注意的是做动作一定要轻柔缓慢，不宜过快，力气用的过大，以免加重落枕的症状。
平时睡觉的时候，可以选择一些睡眠枕头，或是睡觉的枕头不要垫的太高，这样可以有预防落枕的发生。睡觉时候的姿势也要注意，头颈部位置应该摆正，不宜过度的伸展或是屈曲，容易引起落枕。
日常生活中，注意避免着凉，睡觉的时候盖好被子，尤其是肩颈部要盖好被子，以免寒气入侵，平时可以多做一些颈部的运动，能够保护颈部，预防一些颈部的疾病，比如颈椎病。
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