身体水肿是生活中经常出现的一种情况，导致水肿的原因有很多，在平时我们一定要注意避免水肿的出现，如果身体中水肿了怎么办?一些食物吃了之后可以帮助我们缓解水肿的症状，水肿吃什么好?下面会有详细的介绍。
1晚餐要清淡
我们的晚餐一定要清淡一些，控制好自己的盐量，以素食为主。蔬菜中忌食葱姜蒜和韭菜，还有南瓜、雪里红、生冷水果等也应忌食。平时多吃一点消肿利尿的食物，像是香蕉、马铃薯、胡萝卜、酪梨、橘子等。
2睡前少喝水
我们要知道睡觉之前喝水不一定会导致水肿。出现水肿主要是两方面原因，个人的体制不好，代谢有问题，那么就会出现水肿。还有一种是喝水的方式不正确，一下子喝了很多水用来解渴，就容易水肿。所以我们应该掌握正确的合喝水方式。
3保证7-9个小时的睡眠时间
我们应该都想要一个比较好的皮肤。想要拥有这样的粉嫩肌肤，那么我们每天的睡眠时间就应该控制在7-9个小时。人体在睡眠的时候，血液会促进营养和成长荷尔蒙的循环，促进皮肤的再生。如果我们的生活不规律，那么皮肤就会变差哦。
4不要趴着睡
睡醒后脸部水肿也跟睡觉的姿势有关。睡眠中身体内的水分积存在脸部，第二天早晨醒来脸部就会水肿。导致这样脸部水肿的睡相就是趴着睡或者不枕枕头的姿势。
5敲胆经
按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除，按摩敲打的部位就会瘦下去。
坐在床上伸直双腿，或者把脚放在一个小凳子上，用拳头去捶大腿两侧。从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖，敲50组(从臀部侧面到膝盖处，敲一整条下来算一组)就差不多了。如果你心急，可以多敲一些，但是贵在坚持。可以一天敲一次，也可以两次，反正有空就敲一下。翘腿时记住两条腿都要敲，可以先敲一条再敲另一条腿。一般选在睡前敲胆经，但是23点之后不要敲了，23点至1点是气血进入胆经的时候。此外，月经来的时候就少敲或不敲。
6按摩淋巴
淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪，让你睡醒后发现浮肿不再，身型也会显得轻盈些。从远离心脏的末端部分向各淋巴结方向进行按摩。一般建议在洗完澡等血气运行顺畅的时候进行按摩，效果会更佳。但在用餐后或饮酒后、身体不舒服的时候就不太适宜。一般按摩3～5下为一次，一日共按摩3～5次。经络淋巴按摩是促进身体淋巴流动顺畅，使身体由内而外变美的好方法。经络淋巴按摩，不仅可以消除身体不适等症状，还可以瘦身减肥。
水肿的原因
1肾病
肾脏是身体排出水分的主要器官，当肾脏患病时，致使水分不能排出体外，从而引起浮肿，这类水肿，用手指按下去会出现凹陷。建议可以去医院做个尿常规及肾功能检查，如果尿蛋白有加号就是肾脏的问题，否则可能跟饮食、饮水量及时间有关系。
2深静脉血栓
下肢的深静脉是下肢血液回流的通路，如果深静脉内出现血栓，就会导致血液回流阻塞，下肢突然严重肿胀。若腿部突然肿胀，要尽可能保持肢体制动，及时到医院诊治。
3心脏病
当心脏发生右心衰竭时，静脉血液不能顺利回流，引起静脉内压力升高，体液漏出进入组织间隙，引起浮肿。右心衰水肿早出现于踝内侧，其状况由心衰程度决定，轻度的水肿在活动后明显，休息后减轻或消失;严重的会向上发展到全身水肿。
