上火是很多人都会出现的一种情况，导致上火的原因有很多，在平时大家一定要注意预防。如果不小心出现了上火应该怎么办?一些食物对于缓解上火有不错的功效，上火吃什么好?想知道的朋友一定要继续往下看哦。
上火的原因
季节更替
中医认为人的五脏功能与季节关系密切，春季肝气旺盛，气候的不规律都会导致人体内热加剧，引发肝火;炎炎夏日，气温上升也会使人们体内火气旺盛;秋季少雨，空气中湿度小，秋燥也是引起上火的重要原因之一;冬季气候虽冷但干燥，人们活动少，加上很多人冬季饮食所含热量较高，造成体内积热不能适当散发，容易导致胃肺火盛，也就是中医里的“三焦”症状。
吃香喝辣
中医认为：很多的麻辣食物、油炸类食物、烧烤类食物含有很多的热气，这些食物吃了之后会让我们的身体产生“内生的热“，容易导致上火的出现，生活中常见的一些食物像橘子、荔枝、牛奶等，虽营养成分很高，多食、多饮同样会引起上火。
户外耗损
比较激烈的户外运动会达量消耗掉我们身体中的水分，并且人们在旅行的过程中，会打破原有的生活规律，这样人们内的各种平衡体制都会被改变，一旦出现了这样的变化，人们就很容易引发上火症状。在平时大家要注意。
熬夜伤身
我们知道熬夜对人们有非常大的伤害，如果一个人一直在熬夜，这样就会影响到人体的“生物钟”，把我们正常的作息时间都打乱了，从而出现一些生理的病症，这个也是造成“心肝虚火，久而郁火”的主要原因之一。
心火难宣
除了外在原因，情绪不佳、压力太大也会导致肝郁气节滞而肝火上升，紧张、焦躁不安的心情也容易导致心情激动而上火。
1、调整作息时间,不要熬夜
上火现象与不良的生活习惯有关,例如经常熬夜,作息不规律、缺少运动。 方法:不熬夜,养成良好的作息规律,锻炼身体,提高人体免疫力。
2、常吃败火食物:清淡苦寒的食物
牙龈肿痛、不思饮食——喝苦丁茶。喝一些苦丁茶,能治疗牙痛。
口舌生疮、嘴角溃烂——含姜片。每天坚持早上含一片生姜,过一会直接慢慢咀嚼吃掉。
3、穴位按摩去火
眼睛干痒、健忘失眠——午睡能养肝。每天坚持睡一小会,既能消除春困,又能起到灭火的作用。还可以做个眼保健操,用双手食指端轻轻按压眼睑部。
头晕耳鸣、心悸盗汗——按鼓膜。中医发现上火导致的内热容易诱发耳鸣,用手掌堵住双耳之后迅速离开的方法能有效减轻此症状。还能通过点揉翳风穴(位于耳垂后方的凹陷处)来缓解病症。
上火常用的清热去火中药
春天上火以后出现咽喉枯燥、肿胀发炎的时候我们应当多吃一些盐水或者是雪梨膏,也能够恰当的用橘子皮泡茶喝。雪梨膏自己在家中也能做很方便。如果是嘴唇干裂、起皮的话可以喝黄瓜猕猴桃汁。
