我们一天中的很大一部分时间都处于睡眠中，但是有的人总是早早就睡不着了，容易早醒的原因是什么?早上醒的早有的人会觉得身体很疲惫，早上醒的早怎么办?老年人经常会遇到这样的情况，老人睡不着醒的早吃什么食物好?
容易早醒的原因
早醒的人睡眠一般都是不太充足的，第二天就会感觉到很累、心烦、注意力也没有办法几种，工作和学习的效率也是很低的。经常早醒的人还会出现身体的各种不舒服的地方，比如说心悸、胸闷、腰酸等等，这样就会感觉到自己睡不好，吃不香的恶性循环，给身体的健康产生一定的危害。
早醒也是睡眠障碍的一种，也有可能是抑郁的一种症状。如果总是出现这样的症状，同时还有心情低落、精神不振、悲观消极、情绪激动等等的症状，就要考虑自己是否产生了抑郁或者是进入了抑郁的状态，需要及时的去医院进行治疗，以免病情的加重。
需要提醒的是，早醒是身心健康的大问题，是抑郁的一个信号，切莫掉以轻心，失去治疗的佳时机。
但是，有时候因为某件事要做而特意情绪紧张而早醒就不是抑郁。比如有些人在考试前，前一晚精神极度紧张而早醒，这种情况要自己调节身心，尽量做到放松身心。
早上醒的早怎么办
(1)自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。
(2)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。
(3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。
(4)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。
(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。
(6)忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。
(7)经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。
(8) 睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。
(9)清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。
老人睡不着醒的早吃什么食物
