很多人会发现自己的记忆力越来越差了，导致工作和学习的效率也不高，那么如何提高记忆力呢?很多的食物都有增强记忆的作用，增强记忆力的食物有哪些?大家都有记忆力减退感觉，记忆力减退的原因有哪些呢?
如何提高记忆力
1.多做记录
不要太过于相信自己的记忆力，有的时候感觉自己记得已经很清楚了，但是一转眼就忘记了。可以在身边准备一张纸，工作或者是在家的时候可以把刚刚想到的东西用笔记录下来，如果想不起来的时候再拿出来看一看，这样对于提高工作和学习的效率是很好的。
2.定期回顾
想一想你一天之中看到，听到多少信息，这就是为什么需要你每天专门留出一部分时间来回顾，或者叫复习。你可以在晚上没事的时候，花10-15分钟对你做的笔记或者其他任何信息做一下回顾总结。
3.深呼吸
给大脑充电还有一个简单的办法就是深呼吸，这个以提高大脑血液中的含氧量。当你早上睡意朦胧时，或者晚上睡眼惺忪时，不妨试试深呼吸，同时不要忘记补充水分，让你保持清醒并且有事做。
4.做更多的记录
想要做到这一步，就必须要把心理想到的想法记录下来，不管是用什么样的方法，也不管是在忙碌的工作还是在休息，这些看起来可能是一些零零碎碎的想法，但是通过记录下来就会提醒自己需要做的事情，这样能充分的帮助自己做好时间的规划，自然提高了工作效率。
5.不要同时做多件事情
如果你的电脑和电话离得很近，那么你可能有时会同时操作电脑并且接听电话。此外，你在工作中还可能同时发送邮件，联系客户或者更新你的博客等等，不要这样做!同时只做一件事情，把精力集中在这件事情上，然后迅速完成它。这样做不会打断你的任务列表，你可以很清楚自己哪些事情没做，而且会降低出错的概率。
6.联想记忆
要想快速记忆一件新的事情，一个好的办法是将这个新的事情和你已知的旧的事情联系起来。也可以自己凭空想象它们之间的联系，这样你可以很快通过想象记忆回到你要记得事情上来。
7.分割记忆
另一个帮助你记忆的办法是把要记忆的信息分解为很多小块，然后分段记忆，这会比一口气记忆一大段信息简单一点。
8.使用儿童时期的记忆方法
估计每个人都会记得小时候学过的"字母歌"以及彩虹的颜色顺序。像孩子一样，通过辅助方式帮助记忆也是可行的。例如，复杂难记得信息编写成口诀或者儿歌，也会变得更容易记忆。
