4、诱发神经疾病
除了躯体方面疾病，噩梦多梦等常见的睡眠障碍还会诱发抑郁症、焦虑症等严重的神经疾病。一项通过对失眠和非失眠两组人群进行长达40年的随访调查结果显示，患有失眠的人抑郁症的患病率是没有失眠者的3倍。
5、造成心理疾病
长期失眠的人或多或少会对夜间的睡眠产生焦虑、恐惧心理，长期下去，患上焦虑症的几率就会大大增加。
适量运动
研究表明适量的规律的运动有助于睡眠，但是要注意的是晚上临睡觉前一定不要剧烈运动，运动量过大，可能会因神经兴奋而失眠。晚上散散步，也有助于睡眠。
白天不要睡太多
白天睡太多，晚上肯定难以入睡，因为人的精力是需要被消耗的，白天一直睡觉，精力无法消耗。那么晚上精力十足，当然也就无法入睡，更别说进入深度睡眠了。
规律作息
我们的身体都是有生物钟的，这种规律控制着我们的作息，什么时间该睡觉，什么时间该起床。所以不要随便的打破这种规律，生物钟破坏了就会导致睡眠不好。所以平时不要熬夜，也不要赖床，这样才能让我们的精神更加的充沛。在睡觉的时候没有障碍，才能轻松的进入深度的睡眠。
睡觉之前要放松
放松是睡觉之前重要的内容，如果我们在精神上、心理上、身体上都没有放松的话，就很难入睡，即使入睡了也很难进入到深度睡眠。因此睡觉之前可以适当地放松一下，比如和亲人闲聊几句，听首舒缓的歌曲，随手翻几页书等。
注意饮食
睡觉之前切忌大吃特吃，要注意饮食规律，晚上尽量饮食清淡些，不要大鱼大肉，高油高盐，这样可以让你的身体更加放松，也不会加重胃的负担。
营造一个良好的睡眠环境
什么是好的睡眠环境呢?要光线暗、温度适宜、重要的是安静。在嘈杂的环境中不仅难以入睡，入睡后也只能是停留在浅度睡眠，身体得不到好的休息。
结语：有些人总是会做噩梦，有的时候梦境太过可怕还有可能会影响第二天的学习和生活，做噩梦并不是说有不好的事情要发生，所以大家不要担心。上面给大家介绍了做噩梦的原因，所以想要避免做噩梦就要避免这些因素。
