香蕉被称为“高能量的食品”，含有极容易被人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内可以帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈的运动过后，体内钾的含量会降得很低。有研究表明，钾过低的话，就会导致肌肉疼痛、心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可以补充钾的不足。
干果类快速恢复体力
干果中含有丰富的蛋白质、B族维生素、维生素E、钙、铁及多不饱和脂肪酸，却不含胆固醇。在进行体力和脑力活动之后，常常会觉得十分疲劳，此时你可在口中嚼些花生、杏仁、核桃和腰果等干果，对恢复体能有神奇的功效。
巧克力
巧克力是爱吃甜食的人都无法拒绝的一种美味，虽然它的热量比较高，常常被归为垃圾食品，但是在疲劳的时候吃一小块巧克力可以很好的缓解劳累状态。
因为巧克力当中含有咖啡因成分，可以对我们的大脑产生一定的刺激，从而达到缓解疲劳的作用。记住吃黑巧克力是好的，不要一次吃太多哦。
莲子
莲子具有安神、补气作用，当你感觉到疲劳的时候可以吃些莲子粥来缓解劳累状态。做法也非常的简单，只要在白粥里面加入一小把的莲子，煮熟后一起吃就可以了。
麦片多种纤维营养素
燕麦有丰富的纤维，纤维能够使消化的速度放慢，并持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体可以源源不断地获得能量，让人体血糖水平一直维持在较高水平，就不会很快感到饥饿，并且保持精神饱满。
大枣补充维生素E
大枣的特点是维生素含量非常高，有"天然维生素丸"的美誉，具有滋阴补阳、补血的功效。枣味甘、性温，能够补中益气、养血生津，常食大枣可以治疗身体虚弱、神经衰弱、脾胃不和、消化不良、劳伤咳嗽、贫血消瘦，其养肝防癌功能尤为突出，有"日食三颗枣，百岁不显老"之说。
总结：如果你也有精力不足的情况，那么建议你按照文章里面所说的方法来进行调理，只要你坚持，慢慢地就会看到效果了。另外建议平时要注意营养，不能每天都吃外卖，注意补充足够的营养，做到健康的饮食，也是让人体力十足的方法之一。
