维生素C有什么作用 缺维生素C就吃这些食物(2)

  补充维生素C吃什么

  草莓

  草莓被誉为是“水果皇后“,含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2等营养物质。所含的维生素C比苹果、葡萄都高7-10倍。

草莓被誉为是“水果皇后“,含有丰富的维生素C

  樱桃

  樱桃VC“生命之果”之称,樱桃中的营养成分全面,是水果中的佼佼者。樱桃是含维生素C多的食物,每100g含维生素C1000mg以上。

  酸枣和鲜枣

  鲜枣营养价值非常高,富含人体需要的各种元素,其中富含维生素C,有机酸,胡萝卜素,蛋白质等。

  番石榴

  番石榴本身富含丰富的营养成分,其中蛋白质和维他命C的含量尤其的高,另外还含有维生素A、B以及微量元素钙、磷、铁、钾等。

  猕猴桃

  猕猴桃矿物质含量丰富,其中有钙、磷、铁,还含有胡萝卜素和多种维生素,对保持人体健康具有重要的作用,它含有的维生素C有助于降低血液中的胆固醇水平,起到扩张血管和降低血压的作用。

  橙子

橙子富含多种有机酸、维生素

  橙子富含多种有机酸、维生素,可调节人体新陈代谢,尤其对老年人及心血管病患者十分有益。每100g含维生素C10-15mg。

  葡萄

  葡萄不仅味美可口,而且营养价值很高。葡萄也含一些维生素C,每100g含维生素C10-15mg。

  总结:维生素C的作用可以说是非常多的,对于我们身体的方方面面都有好处。假如你之前对于维生素C还比较陌生,那么现在应该是已经了然于胸了。想要补充维生素C,建议常吃橙子、草莓、樱桃,它们中都含有很丰富的维生素C哦!

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