亚健康怎样预防 平时记得多做这件事(2)

  3、指甲有白点

  中医说,爪甲为血之余。指甲上有白点,提示人的脏腑功能失调,尤其是消化吸收功能不好,身体营养不够,要注意膳食平衡。

  4、总感觉口干

  总感觉口干可能是阴虚或津液亏损的表现,阴液不足、津亏,以及血淤、痰阻等都会引起口干舌燥。此外,精神紧张、焦虑也会引起口干。

总感觉口干可能是阴虚或津液亏损的表现

  5、脸色不好有黄褐斑

  脸色不好有黄褐斑的女性,主要应该从情绪和内分泌两方面找找原因,平时压力大,精神紧张,以及月经失调的人,很容易出现脸色发黄暗淡,或者伴有黄褐斑的情况。

  6、体重突然下降

  如果不是刻意减肥,半年内如果体重下降超过20斤,一定要到医院检查是否患有某些严重疾病。如果是非疾病因素,可能跟压力或情绪有关。

  7、12点以后睡觉

  中医讲究睡“子午觉”,晚11点前入睡利于养阴,给身体在夜间“充足电”。睡觉时间晚不要超过11∶30,否则反而比较清醒,不易入睡了。

  8、很少吃主食

  为了减肥,就不吃或很少吃主食,这是一个误区。就连糖尿病病人每天的主食摄入量一般建议都不少于6两,正常人更不能低于这个标准。

  9、想吃辣的东西

就想吃些辣的食物

  人在紧张疲劳时,口味往往会变重,或觉得没有食欲,就想吃些辣的食物。过多食用不仅对脾胃不好,而且这类食物有发散作用,容易耗气,会让人感觉疲倦,降低免疫力。

  10、总觉得疲惫

  疲劳是亚健康典型的表现之一。很多疾病也是以莫名疲倦为主要症状,要引起注意。从中医角度来说,气虚、阴虚、血虚的人容易感到疲劳。

  总结:亚健康是不利于我们的身体健康的一种状态,建议大家发现自己有亚健康的情况之后就及时的去调整。方法其实并不复杂,只要平时多注意调整自己的心情,不要总是郁郁寡欢的。多锻炼身体、保证充足的睡眠,那么你的身体情况一定会慢慢的好转。

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