想要有效的缓解肚子胀气，首先要从饮食下手。如果感觉到肚子和胃胀气的时候就要减少饮食，如果还是大量进食的话，会增加肠胃的负担。
所以我们可以把一天3餐变为多餐，减少每餐的分量来进食。还要注意的是每餐的食物不要过于多样化，不能过多的食用流质的食物，流质的食物也不一定能很快消化。
熏足
大病之后或劳倦过度，出现精神疲乏、腹胀绵绵时，可以用干艾叶点燃熏灼足三里穴(间隔1～2厘米)，也可用隔姜灸。每次约5分钟，每日1或2次，连熏3～5天。
不良的饮食习惯
边吃边喝或者吃饭过快，会导致我们大脑的信号传递到胃部的时候出现异常的状况，我们是需要及时地纠正这些习惯的。
摄入大量容易发酵的食物
比如说豆类食物的摄入，这些食物进入肠胃之后在经历了消化酶的作用，会异常膨胀，造成肚子出现胀气的情况。
大量的吞入空气
这就是俗称的“喝了凉风。”大量的空气涌入我们的肚子之中，一时没有办法快速的排解出去，而且肠胃肌肉的扩张能力一时之间也没有办法得到快速的提升，于是就出现了肚子胀气的情况。
精神压力过大
精神压力会对我们的中枢神经系统造成干扰，从而引发肚子胀气的情况。
总结：肚子胀气一般来说跟吞入了大量的空气、吃了太多容易胀气的食物还有精神压力大有关系。如果你常常出现胀气的情况，那么就要回忆一下自己是不是犯了这些错误。建议平时好好的注意保养身体，这样胀气就会远离你了哦!
