多做一些有利于身心健康的运动，如步行、慢跑、做体操、伸展等让自己的身心动起来，出出汗，做做有氧运动。
4、尽早收心
假期的后一天，建议大家不要参加过于热闹的聚会，可以在家好好休息，适应一下平常的生活。可以和朋友聊聊天，把家里收拾干净，静静心，养养精神，适应一下日常的生活，也可以为工作做做准备。尽早的收心，把作息时间调节到工作时，这样都有助于摆脱节后综合征。
5、睡前泡脚
睡前用热水泡脚，按摩足底脚趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环、增强新陈代谢有重要作用。尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等均有疗效或辅助治疗作用。
6、收拾整理
把你旅游带回的行李物品、纪念品收拾妥当，把积攒下的脏衣服清理干净，给家里来次清扫，整洁的环境可以平复你的焦虑。
7、提前写写“要做的事”
突然回到工作状态，可能会有些手忙脚乱，把接下来要做的事写下来，按优先级排序，做到心里踏实处事从容。
节后综合征吃什么好
粗杂粮
可以利用两三天时间，减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，节后几天的主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分。同时，多喝粥和汤，比如杂粮粥、面条汤、疙瘩汤等，这些汤汤水水都具有良好的解腻作用，让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。
酸奶
要调整节日里失衡的消化功能，自然少不了“酸奶+水果”这个绝配。酸奶含有大量蛋白质、丰富的维生素和多种矿物质，其中的乳酸菌可以改善肠道消化功能，降低胆固醇，增强免疫功能，又不会出现喝牛奶后的腹泻反应。
维生素A
维生素A是脂溶性物质，以动物肝脏含量为丰富，且易于人体吸收，可以吃些熘肝尖、酱炒肝尖等。但需要注意的是，动物肝脏胆固醇含量较高，不可多吃。新鲜的蔬菜也含有大量维生素和矿物质，多吃可以补充眼睛中缺乏的泪液成分。
香蕉
香蕉在西方被人称为是“快乐水果”，它含有象征“智慧之盐”的磷，和丰富的钾，同时纤维素也很多。它所富含的特殊氨基酸能够为人体制造“开心激素”，具有消除疲劳、振奋精神的效果，还能预防心脏病和糖尿病。
结语：节日本就是热热闹闹的，节日过后的日常生活会让人觉得无聊、孤单。但是我们可以提早调节一下作息时间，适当的运动，让自己更快的适应日常的工作和生活，尽快的摆脱节后综合征。
