10.养肾。经常深呼吸,可以促进肾的吸纳功能,从而达到养肾的作用。
深呼吸看起来很简单,就是吸气和呼气,这是我们生存基本的技能。但是想要获得一个正确的呼吸,我们还需要了解如何吸气和呼气。在吸气的过程中,速度一定要缓慢以及均匀,尽量让新鲜的气体气体充满我们身体中的肺泡。
在呼气的时候一定要干净,这样能够完全将所有的废弃气体排出身体之外,同时交换更多的新鲜空气。
而且我们要学会用腹部而不是胸部来呼吸,腹式呼吸是瑜伽上的一种呼吸吐纳法。首先我们要深吸气,先使腹部膨胀,然后使胸部膨胀,达到极限后,屏气几秒钟,逐渐呼出气体。
呼气时,先收缩胸部,再收缩腹部,尽量排出肺内气体,这种腹式呼吸能够更好的交换体内空气,达到为脏器提供氧气的目的。
做深呼吸时要选择空气清新的环境,比如在公园或者小区树木茂盛的地方。
但是不要太早,因为绿色植物在太阳升起前做的是呼吸作用而不是光合作用。只有在太阳升起后,绿色植物才开始吸收二氧化碳,释放氧气。
因此我们好在每天清晨,8点左右的时候进行深呼吸。每次做3-5分钟,正常每分钟呼吸16次,一般做深呼吸时每分钟8次为好。
结语:平时多做做深呼吸对我们有很多的好处,深呼吸也是瑜伽当中的一种锻炼的方式,我们每天做几次深呼吸是非常好的,但是要注意好在早晨进行,因为早上的空气是新鲜的。