罹患慢性病的几率增加：熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陈代谢的压力增加，进而产生慢性疾病，如高血压，糖尿病等。
多喝水
水是人体需要的物质，经常熬夜的人必须养成定时饮水的习惯，每天饮水4-6杯为宜。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之不理，硬熬下去则会影响健康。
适时休息动一动
长时间盯着电脑或书本，会让眼睛干涩，从而更感到疲劳。尽量每30分钟转移视线一会，闭上眼转转眼珠，让眼睛有休息的机会。而持续地敲打键盘、使用滑鼠也会让手腕感到不适，每隔一段时间就起身活动一下，拉拉筋，伸展一下，可以放松紧绷的肌肉。
宵夜这样吃
熬夜的时候一定会感到饥肠辘辘，此时应选择淀粉含量少的食物，并且只吃五分饱。
因为过量的淀粉摄取会给消化系统带来负担，让人感到昏沉，更想睡。但是一定量的淀粉也具有提振精神、提供能量给大脑的作用，所以份量的掌握很重要，可以少量淀粉搭配蛋白质，像是豆浆、牛奶等等，充饥之余还能带来活力。
咖啡喝对时
咖啡及提神饮料中含有的咖啡因是提神好帮手，但依据每个人的代谢状况不同，咖啡因在体内产生作用的时间至少需要在进食后1小时。
所以如果已有熬夜打算，可以早一点喝下咖啡，也避免在工作结束想休息的时候，反而因为咖啡因的亢奋作用而睡不著。
先补眠
若是今天已有挑灯夜战的打算，那么先在白天补眠1到2个小时，可以补充一些睡眠需求量，身体有每天的基本睡眠需求时间，若是熬夜到疲劳过度，此时即便喝咖啡，也无法达到提神效果。
不要空腹
俗话说：“勒紧裤腰带干活”，精神可嘉，做法却不可取。空腹熬夜不仅影响工作效率，还可能引起胃肠性收缩，出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花，甚至昏迷、休克等症状。经常饥饿不进食，还易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。
远离酒精
平时适度的饮酒，有利于刺激大脑神经，提高人的兴奋度。但是，熬夜靠饮酒去刺激神经，容易导致神经衰弱、高血压、冠心病等，绝不可取，并且饮酒会导致皮肤中的水分过度蒸发，造成皮肤干燥。
结语：上面已经为大家讲解了熬夜喝什么好，熬夜的危害和熬夜后如何恢复。现在熬夜已经是很正常的事情了，越年轻的人越习惯熬夜，这也和社会的发展有一定的关系。在平时我们应该尽量减少熬夜的次数。
