腹部肥胖还有可能会加速衰老，并且还可以引发疾病，威胁我们的生命。目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗死、脑栓死、乳腺癌、肝肾衰竭等。此前，有研究表明，挺着“啤酒肚”的男性得高血压的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是常人的5倍，得糖尿病的概率是常人的7倍，脑溢血和脑梗死等疾病在“啤酒肚”男性中也很常见。
1、养成良好的饮食习惯
饮食习惯要培养好，一定不能暴饮暴食，也不能缺餐少饮，好好一日三餐，而且三餐的进餐时间都固定在一个时间内，定时定量，日常多吃水果蔬菜，少吃零食。
2、尽量在家吃饭
外面饭店的饭菜，不卫生，而且油脂非常多，所以建议还是在家里煮比较好，可以清淡一些，多吃蔬菜水果。
3、坚持锻炼
运动可以减肥，同样可以消除啤酒肚，如果你是在是工作时间非常紧凑，那么你可以在上下班时走楼梯，不做电梯，还有坐车可以提前一个站下车，然后步行回家或者上班。能站着的时候，尽量站着。如果居住的地方离公司不是很远的话，每天骑车上班是非常有益的，骑车上班不但可以锻炼身体、减肥，还能陶冶心情。
4、戒烟戒酒
烟酒的危害非常大，建议大家都进行戒烟戒酒，烟对器官和肺部伤害非常大，而酒伤肝、伤胃，啤酒更是让你出现啤酒肚。
结语：不仅仅是喝多了容易形成啤酒肚，当压力过大的时候，久坐、便秘、肥胖等因素都有可能引起啤酒肚的发生，想要消除啤酒肚，要养成良好的饮食习惯，一定要戒烟戒酒，注意多加锻炼，菜可以将啤酒肚消下去。
