现在有很多的年轻人经常熬夜，导致睡眠严重的不足，而睡眠不足对我们身体的影响是非常大的，有很多的危害，当我们因为睡眠不足而引起头疼的时候，我们应该怎么办呢，有什么食物可以帮助我们睡眠呢，一起来看看吧。
1、对大脑的影响
大家都有过熬夜的时候，在熬夜的第二天，起床是非常困难的，因为睡眠不足，特别的困，而且在上班还有学习的时候经常会感到头昏脑胀、注意力是无法集中的，大脑的运转是非常慢的，因为大脑没有得到很好的休息，会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
2、睡眠不足催人老
我们晚上睡觉时是那个题的各个功能，器官都是出于休息的状态，如果没有休息好，使它们工作的时间太长，引起它们的过度疲劳，对身体是非常不好的，而且睡眠不足的时候会形成黑眼圈和眼袋，皮肤的状态也非常的不好，出现皮肤干燥,粗糙、脸色偏黄、黑斑等一些列问题。
3、睡眠不足导致各种疾病
经常睡眠不足，对身体是非常不好的，人身体的免疫力会降低，心情也会不好，会引发各种疾病的发生，不如心脏病、高血压、肺心病等，而且还会使人肥胖，所以睡眠不足是非常不好的，不能经常的熬夜，会增加各个疾病的风险。
4、可导致抑郁症
随着时间的推移,睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。失眠往往是抑郁症的先兆之一。失眠和抑郁症是相辅相成的,睡眠不足会加重抑郁症的状况,而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发,治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解,反之亦然。
5、增加死亡风险
英国研究人员曾经观察过1万多名英国公务员的睡眠模式在二十多年内,是如何影响他们的死亡率的。结果显示,那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人,其患有疾病致死的风险增加将近一倍。尤其要强调的是,缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的机率增加一倍。
6、令人健忘愚钝
想让你的记忆力更清晰吗?这需要你每天都获得充足的睡眠才行。美国和发过的研究者一致确定,一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆。这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现。
1、按摩：睡眠不足引起头痛，那么可以配合适当的按摩一起来缓解，对缓解头痛有着很好的帮助。
