相信有很多人都有过落枕的经历，早上起床的时候，发现脖子僵硬不能动，动的时候，会特别的酸疼，好一会才好，那落枕是由什么原因引起的呢，当落枕的时候我们应该怎么办呢，平时我们怎样做，才可以避免落枕呢，让我们一起来看看吧。
1、睡觉的姿势不好：不好的夜间睡眠姿势是会引起落枕的，如果睡觉的时候，长时间处于一个姿势睡觉，颈部也会长时间的处在一个姿势上，很容易会引起颈部的僵硬感，或者睡觉的时候枕头高度不合适过高或者过低的时候，头颈会非常不舒服，过硬过软也是的，这都是引起落枕的原因。
2、颈部受凉：如果睡觉的时候，头颈部受风或者受凉的时候，也会引起落枕的现象，当睡觉的时候，颈部过于的暴露在外面，再加上室温寒冷，颈背部会造成气血凝滞，筋络痹阻，容易导致颈部的僵硬疼痛，形成落枕。
3、颈椎病：如果有颈椎病的话，会经常出现落枕的现象，在一年之内可能会出现四次以上的落枕，如果在睡觉的时候频繁的落枕的话，就可能是颈椎病引起的，这也是早期诊断颈椎病的一种方法和表现。
4、颈椎病是因为颈椎间盘变性、颈椎骨质增生所引起的，以颈肩痛，放射到头枕部或上肢，甚重者出现双下肢痉挛，行走困难，以至于四肢瘫痪为主要表现的综合征，少数患者伴有眩晕。颈椎病多见于40岁以上患者，因颈椎退行性变引起颈椎管或椎间孔变形、狭窄，刺激、压迫颈部脊髓、神经根，并引起相应临床症状的疾病。
1、冷敷
一般落枕都属于急性损伤，多见局部疼痛、僵硬。这样，在48小时内只能用冷敷。可用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每次15-20分钟，每天两次，严重者可每小时敷一次。
2、热敷
待到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷。可用热毛巾湿敷，亦可用红外线取暖器照射，还可用盐水瓶灌热水干敷。
3、按摩
经上述方法后，颈肩仍觉疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代劳。患者取坐位，暴露颈肩部，医者站在患者后方，在患肩处涂少许红花油或舒筋油，将左手扶住患者头顶位置，用右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩，并向肩外轻轻推捋以分离痉挛痛点。每日推3-6次，一般在分筋按摩后，颈肩疼痛都可缓解。
