现在越来越多的人喜欢熬夜，经常用眼过度，会形成黑眼圈的现象，而且眼部疲乏，眼睛经常得不到消息，有什么方法能够缓解眼部的疲劳呢，当我们出现黑眼圈的时候，有什么方法能够去除黑眼圈呢，其实平时的一些食物能够对眼睛好，你知道是什么吗，一起来看看吧。
1、用手热敷眼部，当眼部疲劳的时候，我们可以将双手搓热，然后放在眼睛上，用手掌覆盖眼睛，闭上双眼，可以很好的缓解眼部的疲劳，还可以放松眼睛，使眼睛得到很好的休息。
2、增加眨眼的次数，但我们工作的时候，经常全神贯注的工作，有时候都忘记眨眼，这对眼睛是非常不好的，很容易引起眼部的疲劳，剋适当的增加眨眼的次数，可以让氧气和养分充分的滋润眼膜。
3、晚上避免开灯玩手机，夜间的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，对健康造成不好的影响，尤其是对眼睛，晚上玩电脑或者手机的时候不要关灯，或者佩戴蓝光眼镜，屏蔽掉蓝光的危害，好晚上的时候少玩。
4、按摩眼部，从小到大的眼保健操并不是鸡肋，而是可以缓解眼睛疲劳的利器。按压晴明穴、揉捏天应穴、四白穴、还有按摩太阳穴、轮刮眼眶这些简单的动作却能给我们的眼睛带来不一样的改变。在做完眼保健操之后远眺远方的几分钟效果更好哦。
5、茶水敷眼，将毛巾浸人小米草茶中，躺平，将此温暖的毛巾敷在眼部10—15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除，但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前，先让小米草茶冷却一会儿。
6、冰袋冷敷，用冰袋敷眼睛也可以快速消除眼睛疲劳症状。冷敷可以降低疲劳性眼压升高，缓解眼酸痛。
1、胡萝卜
胡萝卜应该是大家公认的护眼食物了，由于胡萝卜中富含大量的胡萝卜素，这些胡萝卜素在我们人体内可以转化成为维生素A，所以胡萝卜又被称为维生素A原。维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。食用胡萝卜时要注意，胡萝卜素是脂溶性维生素，需要与油接触结合才能被人体吸收，所以一定要熟吃。
2、蛋黄
蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素，吃后可以使眼睛更明亮。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。哪些患有高胆固醇、高血脂、高血压的朋友们应该尽量少吃蛋黄，一天以半个蛋黄到一个蛋黄为宜。
