夏季的时候我们看到太阳就觉得热，一到了户外都避开太阳走在树荫下，而随着现在秋冬季节的来临，晒太阳成了一件很舒服的事情。你知道什么时候晒太阳好吗?晒太阳有什么作用?要注意什么呢?一起来看文章了解一下!
什么时候晒太阳好
早晨6点至10点这段时间适合晒太阳。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用;再有下午4点至5点也是晒太阳的好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。
但夏季日照时间较长，下午4-5点又正是热浪滚滚的时候，晒太阳的时间可以稍稍推后一点。
维护心血管健康
晒晒冬阳，会感到浑身暖和，这是因为在阳光中红外线“热”的作用下，血管扩张，血液循环和新陈代谢加快的缘故。
更重要的是，晒太阳获得充足的维生素D，可通过抑制体内肾素血管紧张素系统的活性来调节血压，防止过高或过低。研究发现，维生素D缺乏，罹患冠心病、中风、心衰的风险会大大增加。可见，与冬阳为友，是预防心血管病的又一法宝。
远离抑郁症
秋冬季节是各种心理疾病多发的季节，因为这个时候总是阴天多，天气寒冷，所以人就容易陷入悲伤的情绪。出现抑郁、精神差、低落的情况，春夏季节就会好很多。
想要改变这个情况，好就是多去晒晒太阳，和亲友一起到户外走走，参加一些有趣的活动，这样人体内的褪黑素也会减少，肾上腺素增多，自然情绪就会变好了。
调节血糖
研究表明，缺乏维生素D，是导致II型糖尿病的危险因素。晒晒太阳，可使血液中维生素D含量增高，发挥调节血糖作用。
因为维生素D能改善胰腺β细胞功能，促使胰岛素分泌增加，提高人体对胰岛素的敏感性，利于糖和脂质的代谢，并能保护糖尿病患者的血管，减轻动脉粥样硬化，预防或延缓并发症。
增强肌肉力量
不少人都有吃钙片的习惯，你可以看一下钙片的成分，多数都添加了维生素D，这是因为维生素D能够帮助钙吸收的更好。而晒太阳也可以补充维生素D，从而增强肌肉力量，让人充满活力。
