早饭是我们三餐中很重要的一餐，不少人都会在早晨的时候准备很多营养的食物来做早餐。但是有些人却有不吃早饭的习惯，并且还认为没有什么影响。其实这样的危害是很大的，那么不吃早饭有什么危害?吃些什么食物好?一起来看文章了解一下吧!
不吃早饭有什么危害
影响智力
饥饿时血糖降低，会使大脑出现障碍，产生头晕、注意力不集中，记忆力减退，易疲劳，甚至影响大脑功能，导致智力下降。
mansion88 app 们发现，在智力水平相差无几的情况下，吃早餐学生的学习成绩明显高于不吃或少吃早餐者。
长期的不吃早餐会给智力带来很大的影响，因为不吃早餐的话，大脑的营养就会跟不上，从而导致大脑不能够正常的运作。
容易患胆结石
人在空腹时体内胆汁中胆固醇的浓度特别高。在正常吃早餐的情况下，胆囊收缩，胆固醇随着胆汁排出。如果不吃早餐，胆囊不收缩，长期下去就容易生胆结石。
容易便秘
一般人都是三餐的时间和量相对固定的，在这种情况下肠胃会形成自然的规律，有条理的进行每天的排毒。但是如果不吃早餐就会打破这种平衡，早餐反射失调。
肠胃的运作被影响了之后就会影响到排便，便秘的问题随之而来。如果长期便秘，危害也是很大的，容易导致毒素堆积，皮肤变差等等。
影响寿命
人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都在影响人的健康长寿。
胆固醇增高
不吃早饭的人比吃早餐者胆固醇高33%，而所有胆固醇高的儿童，血管中都有脂肪纹，它是动脉粥样硬化的早期迹象。
易患消化道疾病
人在一晚上的休息之后，早上肠胃里面基本是空的，这个时候很需要吃点东西来补充。如果早上不吃，中午很容易吃多，这样在饿和暴饮暴食之间循环必然会伤害到消化道。
