有一句古话说“食不言寝不语”，就是说在吃饭和睡觉的时候都不应该发出声音，然而事实上我们都喜欢在吃饭的时候聊天，甚至晚上睡着了还要说梦话。那么说梦话是怎么回事呢?是一种疾病吗?如果你对这个话题比较感兴趣，不妨接着读下去吧!
说梦话是怎么回事
引起说梦话的原因很多，可能是压力过大、精神紧张诱发的。 因此经常说梦话的人一定要加强锻炼，同时更要注意休息，节工作、生活所带来的压力，也可能是神经衰弱的表现，只需调整一番自己的生活节奏，缓解一下压力，调理营养，适当增加一些锻炼，问题会慢慢好起来的。
说梦话是病吗
据研究，人睡着后并不表示大脑会完全休息，反而更加活跃。入睡后我们会进入浅睡期(Rapid Eye Movement (REM))(此时会做梦)及深睡期(Non Rapid Eye Movement (NREM))(眼球活动减慢)。
浅睡期及深睡期两者成一循环，第一个循环时间较短，第二个循环时间较长，到第三个循环的深睡期，则或会有梦游或说梦话的现象。
说梦话不知应否算是一种病态，但据临床经验所得，经常说梦话的人多半心火过旺、肝火过热及精神紧张。表现的身体状况是有口气、喉乾舌燥，清热后情况便会好转。
1、牛奶
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
喝牛奶的时候大家一定要注意，需要喝纯牛奶，有些人会以为牛奶饮料也是牛奶，其实它们的功效是完全不同的。建议订购新鲜牛奶，或者自己用奶粉冲泡，这样比较好。
2、小米
在所有谷物中，小米含色氨酸为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
3、核桃
核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
4、葵花籽
葵花籽对于安神、助眠也有一定的作用，相信很多人都不知道。因为在我们的印象当中，葵花籽似乎就是一种零食而已，从而忽略了它的作用。
葵花籽当中含有维生素B以及氨基酸，这些成分对于镇静和安神都有很好的作用，建议可以在晚饭之后吃一小把的葵花籽，不要吃太多哦。
