新陈代谢其实就是我们的机体自己经常更新的一个过程，我们常常会看到新陈代谢比较快的人吃了饭之后很快就饿了，皮肤出现伤口也好的很快，但是代谢慢的人往往什么都慢吞吞的。那么怎样加快新陈代谢?有什么方法?一起来看看!
怎样加快新陈代谢
多喝麻辣汤
不少人在做汤或者吃面条、馄饨的时候放少许的胡椒粉，这样的汤不仅口味更加好，而且还会让人有暖暖的感觉，因为辣味可以提升我们的代谢，所以代谢慢的人可以吃些麻辣汤哦!
另外还有人研究发现，辣椒能够帮助控制人的食欲，吃了辣椒之后不容易感觉到饿，所以这对于减肥人士也是一个好消息。
除非你的肠胃非常的敏感，或者是已经患上了类似胃炎、胃溃疡、痔疮这样的疾病，那么就不适合吃辣椒了，也不适合喝麻辣口味的汤品。
增加吃饭次数
每日吃四五顿小餐要比3顿大餐更能保持旺盛的新陈代谢水平。两餐之间的时间要尽量保持在2~3小时之内，并且要保证每餐必须有蛋白质食物，因为它是新陈代谢的增强剂。
比如，如果你早餐吃的是高纤维类谷物食品与水果，那么早餐与午餐之间的加餐就应当食用酸奶和水果。午餐时尽量吃100克鸡肉(或鱼)外带一份蔬菜色拉。
下午加餐时可食用一支香蕉和一块低脂干酪。晚餐时要尽量少吃，可以来1份100-150克的火鸡肉、鱼或者是1份蛋白质食物，外加1份蔬菜。
多吃“好”碳水化合物
精制碳水化合物，如面包圈、白面包等，能使胰岛素水平发生剧烈波动，这相应促进了脂肪在肌体内的存储，由此会降低肌体新陈代谢率。
因而，补充碳水化合物时，应以含高纤维素者为佳，如各类蔬菜、水果及全麦谷物等，它们都属于“好”碳水化合物，这些食物对胰岛素水平影响很小。
戒掉酒瘾
餐前想喝一杯鸡尾酒或其他烈性酒吗?那请你在拿酒杯时要三思。近有多项研究表明，餐前饮酒会使人多摄入200千卡热量。
另有研究发现，肌体在发挥新陈代谢功能时，首先燃烧的是酒精中所含的热量。也就是说，其他饮食中的热量有可能作为脂肪存储于皮下。如果你的确酒瘾难耐，不妨喝一点葡萄酒，每杯葡萄酒只含有80千卡的热量，并且还含有大量的有益于健康的抗氧化物质。
不要忽视花生酱
你平时爱吃花生酱吗?为了提高身体的新陈代谢水平以及减少腰围的尺寸，从今天起就把它作为你的饮食伴侣吧，因为花生酱中含有丰富的镁元素。
镁这种矿物质通过给细胞补充能量来提高新陈代谢功能。所以要想燃脂减肥，每天应摄取320毫克镁元素。含这种物质的佳食物有：全麦面包制作的花生酱三明治以及菠菜制作的菜肴等等。
