黑木耳
黑木耳含有蛋白质、糖，尤其富含钙、磷、铁，每100克生黑木耳含铁100毫克，每100克干黑木耳含铁185毫克，是猪肝含铁量的7倍。
牛肉
研究表明，红肉中的铁含量在各类食物中为突出，而牛肉又是红肉中的佼佼者，食用它可以有效地缓解气血不足的问题。
猪肝
猪肝富含维生素A、C，每100克猪肝含有维生素A10000单位，含维生素C20毫克。此外，还含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素及钙、磷、铁等矿物质。
这些营养成分不仅对养生健体有益，更重要的是猪肝具有补血补铁、补肝明目、防治妇女分娩后贫血的作用。
猪血
猪血中含有人体不可缺少的无机盐，特别是铁的含量丰富，每100克中含有铁45克，比猪肝几乎高一倍(每100克猪肝含铁25毫克)，比鲤鱼高30倍，比牛肉高22倍。
甘蔗
甘蔗被誉为“补血果”，从这个称呼中就可以体现出它突出的补血功效，甘蔗的含铁量同样极为丰富，可以促进身体的造血功能，对于缓解气血不足很有帮助。
各种瘦肉
在各种瘦肉中都含有一定的铁质，虽然说其中的含量并不能与动物肝脏像媲美，但铁的利用率却与猪肝差不多。而且瘦肉在购买的时候也十分的方便，加工制作的时候花样非常多变。
桂圆
桂圆也是补血不错的一个选择，而秋天也是补血养生的佳时期，这个时候您一定要补好身体，这样皮肤才能够更加好。将桂圆和米放在一起熬粥，这样食用能够使得气血充足、容光焕发，皮肤看起来更加的细嫩哦!
总结：气血不足虽然好像不是很严重的问题，但是如果长期都处于这样的状态下，对于我们的是身体也是有很大的危害的。不仅会导致精神差、工作和学习能力下降，而且还可能会引起其他的疾病。所以有气血不足问题的朋友，一定要注意调理!
