保持充足睡眠
秋季困乏，很大原因是因为休息、睡眠不足引起。所以，晚上尽量不要熬夜，养成早睡早起的习惯。另外，中午也可适当为自己“充充电”，小睡30分钟，也利于缓解疲乏状态。
饮食宜清淡
秋季多吃些清淡的饮食，可以让人心情愉悦，有提神的效果。另外，也应该多吃富含维生素、易于消化的水果、蔬菜，忌食辛辣、油腻食物。
多吃碱性食物
营养学家认为，秋乏主要是由于人体体液偏酸所致，所以这个时节，多吃碱性食物有助于消除疲劳。
少食海鲜
我们吃海鲜时之所以觉得味道“鲜”，是因为海鲜食物中含有一种叫谷氨酸钠的物质，它属于一种非必需氨基酸。吃太多海鲜时，谷氨酸钠会对中枢神经系统产生抑制作用，导致人们疲乏困顿。
蓝莓
蓝莓和其它的水果一样，含有丰富的维生素等营养成分。蓝莓能够为人体补充糖分，并且含有高纤维，同时还能够降低胆固醇，改善消化问题。
蓝莓干当零食可提高大脑活力，补充脑部能量。蓝莓中还含有一种物质可以缓解老年性记忆衰退。由于蓝莓富含花青素，具有活化视网膜功效，可以强化视力，防止眼球疲劳而备受注目。
核桃
核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。对人体有益。是深受老百姓喜爱的坚果类食品之一。
牛奶
牛奶是大自然赋予人们有益的食品，牛奶含有丰富的营养成分，还有含量高且易吸收的钙，长期饮用牛奶还可以增强体质，强健骨骼。
牛奶中富含蛋白质、钙，以及大脑所必需的氨基酸。对于一些面对高强度的工作者来说，牛奶无疑成为了完美的首选营养品，能够快速的为大脑补充能量，缓解疲劳感，并且睡前一杯牛奶更助于失眠的人。
总结：秋乏虽然常见，但是想要解决秋乏问题也是很简单的。首先大家要多喝水、保持充足的睡眠时间，其次饮食要健康、合理，不要盲目的去进补。另外多吃些蓝莓和核桃，对于提升体力，赶走秋乏也有很好的效果。
