日本人长寿的秘诀 想长寿这5大秘诀不可错过

  长寿是每个人都向往的,但是你知道吗,其实日本人平均的寿命要比我们中国人高,那你知道日本人长寿的秘诀是什么吗?在平时吃哪些食物有助于长寿呢,平日里哪些做法能够使我们更加的长寿呢,接下来就和小编一起去了解一下吧。

  日本人长寿的秘诀

  吃:六分饱+少吃盐

  在“吃”方面,日本人饮食倾向传统的日本料理,食用海产品尽量清淡,讲究一顿饭菜荤素比例为3:7的搭配,不需要吃多么珍稀昂贵的食材;

  同时,把中国的“饭吃八分饱,不用把医找”思想转化成“吃饭六分饱”,做到吃饭定时定量。不同于日本的饮食清淡,我国饮食中喜欢加入食盐调味,每人每天摄入食盐量平均10克,远超过国家的健康标准。

在“吃”方面,日本人饮食倾向传统的日本料理,食用海产品尽量清淡,讲究一顿饭菜荤素比例为3:7的搭配,不需要吃多么珍稀昂贵的食材

  大量的食盐进入人体后,破坏机体食用盐的渗透压,对胃粘膜造成损伤,增加胃癌的发生,这也是为什么全世界胃癌患者我国占一半的原因,于此同时,高盐饮食还会诱发心血管疾病。

  睡:睡饱+睡好

  日本民间认为,晚上11点后、早上6点前处于安睡状态有益身心。为此,日本政府倡导上班族每天睡眠不少于8小时,某些大企业办公楼在每天下午6点准时停电,不让员工加班。

  不过仅有孩子和退休的老人可以享受充分的睡眠,大部分日本人还是出于睡眠不足的状态。

  笑:内心宁静+心情愉悦

  日本人和德国人是全球公认的严谨、严肃、认真,缺乏幽默细胞,但并非所有的日本民众都是如此。日本关西人性格开朗、直率坦荡。所以日本长寿的老人多出自大阪。

  动:动则生寿

  日本立法规定,日本地方政府和企业每年要严格检查40~75岁员工的腰围,男性不得超过85公分,女性不得超过90公分,并要求超标者需在3个月内减肥成功。

日本立法规定,日本地方政府和企业每年要严格检查40~75岁员工的腰围,男性不得超过85公分,女性不得超过90公分,并要求超标者需在3个月内减肥成功

  这条规定让日本社会掀起了健身高潮,很多上班族每天往返健身房,养成了每天运动的习惯。

  反观中国,都市白领的肥胖程度跟工作年限成正比,长时间的加班,严重不足的睡眠时间、不规律的饮食习惯,导致胃溃疡、胃病、心脑血管疾病、肥胖症等疾病纷纷找上中国人。

  医:就医环境+经济保障

  日本的医疗水平一直都处于世界前列。举个例子,医学杂志发布的全球癌症数据中,日本多个癌种五年生存率达64%,全球排名第一。

  除了先进的医疗水平,日本还推行全民医疗保险,去医院看病拿药只需负担30%。而且针对老年人出台了一系列保障法,全面综合地为老年人提供服务。

  对比国人,勤勤恳恳的劳动人民,吃得了苦,流的了血,唯独生不起病。很多重病初期都有征兆,国人大多不放在心上,觉得熬一熬就过去了。直到肾脏衰竭、癌症晚期等重症,摊上一个,就可以毁掉一个家庭几十年的努力奋斗,后为了治疗倾家荡产,背上一身债务不说,人还没有救回来。

吃什么长寿 如何才能长寿 日本人长寿的秘诀 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...