随着医疗水平和生活水平的提升，人类的平均寿命要也在逐年增长，调查显示，当前我国的人均寿命已经达到了75岁，这让我们健康长寿的愿想有了实现的条件，可是平均寿命的增长并不意味着每个人都能多活几岁。
美国斯坦福大学的医学教授，曾对长寿者进行过长达十年的跟踪调查，之后总结出了一套寿命公式，这套公式就像一个计算器，虽不能准确地计算出你的寿命，但仍有重要的参考价值，下面就为大家介绍如何计算。
首先以平均寿命为“基础寿命”开始加减计算，是加还是减依据6个部分判断：生活习惯、心理状态、婚姻情况、职业状况、生活环境以及遗传。具体操作如下：
生活习惯方面，每周锻炼3次，加3岁;爱吃水果蔬菜加2岁;每天抽烟1~2包，减7岁;每天睡眠超过10小时或不足5小时，减2岁;有肥胖问题减2岁;
心理状况方面，乐观、快乐，易满足加2岁;有分享苦恼的朋友加1岁;自卑、固执减2岁;有抑郁倾向减2岁;
婚姻情况方面，已婚加1岁;离婚独居男性减9岁;离婚独居女性减5岁;已婚无子女减0.5岁;
职业状况方面，专业研究人员加1.5岁;60岁后仍工作加2岁;65岁后仍工作加3岁;在大城市工作减1岁;在城郊、乡镇工作加1岁;
生活环境方面，居住在视野开阔的地方加2岁;生活环境长期有噪音污染减1岁;
遗传方面，母亲活到80岁以上加4岁;父亲活到80岁以上加2岁;祖父、祖母活到80岁以上加1岁;直系亲属有50岁前死于心脏疾病减3岁;直系亲属中有死于胃癌减2岁;有近亲60岁前自杀减1岁;
通过这个理论，我们大致可以判断自己的寿命长短，其实对寿命影响大的还是生活习惯，尤其是以下这些行为，它们是名副其实发折寿行为。下面就为大家罗列出来。
睡眠不足
熬夜导致睡眠不足的问题十分常见，而当人体得不到充足时间的休息，会严重影响我们的内分泌和新陈代谢，导致肠胃紊乱、体重上升、精神萎靡等情况，更会诱发高血压、糖尿病，甚至会造成猝死。为了健康考虑，每天无必要保证7~8小时的睡眠。
抽烟
抽烟有害健康早已是共识，这句话还可以理解为抽烟损耗寿命，首先烟草中的致癌物质会大大增加肺癌的发病率，而肺癌的死亡率在各类恶性肿瘤中位居第一;其次，90%以上的血管疾病患者有吸烟史，抽烟会导致血管老化提前，诱发多种心脑血管疾病，是我们生命健康的隐患。
饮食多盐
如果你在饮食上是一位重口味者，这个习惯一定要改掉。因为，当身体摄入大量食盐后，会对胃粘膜造成极大的刺激，诱发各种胃部疾病甚至是胃癌的出现;此外，高盐的饮食习惯是导致高血压出现的重要因素，而高血压会对我们的寿命造成严重损耗。
运动不足
由于工作方式改变，不少人都存在运动不足的问题，而每天坚持适量的体育锻炼能稳定身体的内分泌和新陈代谢，促进血液循环，提高抵抗力，降低各类疾病出现的可能。如果运动不足，这些好处就都不会得到。
脾气暴躁
脾气暴躁的人会因一点小事而暴跳如雷，而人在情绪激动的情况下，血压会急剧升高，诱发心脑血管疾病的出现。因此，放松心态，学会慢性来，懂得享受生活的人，生命质量会得到极大地提升，这也和中国的养生观点不谋而合。
如果你不想让寿命出现损耗，这六种不良的行为习惯，一定要及时避免。
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