3、香蕉
香蕉是碳水化合物含量高的水果,还含有各种各样的微量元素,能阻止糖迅速进入血液,其中镁含量丰富,吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。
4、绿茶
决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚,这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺癌,同时对减肥也大有帮助,不过为了燃烧多余脂肪,每日至少应喝4大杯绿茶水。
5、山楂
山楂中含有大量的营养物质,包括三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分,而这些营养物质具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。另外,山楂中还含有山楂酸、柠檬酸,均有显着的降血脂功效,山楂的含钙量高,对中老年人补钙有益。
6、鱼
想要健康长寿的朋友,平时可要多吃些鱼,每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉,能够使中风风险降低50%,这样的话就大大的降低疾病的发生率,从而有效的达到健康长寿。
7、大蒜
大蒜不仅能够防治感冒,还能降低胃癌、肠癌风险,增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管,防止血管堵塞,有效预防血管疾病。
8、苹果
苹果是水果界非常好的一种水果,苹果中含有大量的果胶,而果胶属于一种水溶性膳食纤维,如果苹果中的果胶与维生素C、果糖等物质结合,可以起到降血脂功效。有助于身体的健康。
1、保持良好的心态。
看电影情节中,常有患癌症的人,在后一段日子,什么都不管,只做自己开心的事,结果意外地痊愈了。虽然戏中的场景不一定现实,但是也告诉我们,良好的心态是抗拒病魔大的砝码。
老人到晚年,更应该保持这种心态,顺其自然,多做一些有意义的事,不钻牛角尖,这样也能延年益寿。
2、找到生活乐趣
与人相处,有开心当然也有矛盾。我们要学会把矛盾缩小,把开心放大。老人不要把自己禁锢在小圈子里,多出去走走,结交朋友,可以做一些年轻时想做却不敢做的事。找到生活的乐趣,你的生活会变得更精彩。
3、有让自己变得幽默风趣
幽默感一般是天生的,后天培养幽默感也不是不行。老人在这个世道生活了几十年,为人处事自然比别人懂得多,但是跟人相处,也不免会出现矛盾。这里幽默就派上大用场了。幽默的语言能使人放松,更易与人交心,同时也能很好的化解矛盾。
在家里,有烦心事时,老人也可以看一些笑话来缓解自己的心情。从幽默中吸收精神营养平衡心理,这样笑口常开、青春常在能益神健身,使心情舒畅。
4、老人也要美容
人老了,难道就不能打扮了吗?错。老人也有美丑,对于大多数老人来说,不要求多么精致,整洁、干净、舒适是重要的。如果老人皮肤上出现了一些小问题,也应该及时找正确的方法加以解决,这样,你自然就比同龄人年轻得多。
5、书是老人好的伴侣
很多老人都爱看书,自古就有“书有自有黄金屋,书中自有颜如玉”。老人看书主要的就是修身养性,陶冶性情,从书中领略大智慧,这样,你在与人交谈时,会带给别人更多的营养信息,提升你的自信。
结语:通过文章我们了解到,想要长寿的话,平时做什么事情都不要过于急躁,要合理的安排,还有平时要多吃些抑郁健康长寿的食物,别人苹果、草莓、胡萝卜等食物,这些食物都能及时的预防体内的疾病的发病率,从而有效的使身体健康长寿,另外大家也可以根据文章中提供的做法进行尝试着做一下。