安定片吃一片能睡多久 失眠用什么方法(2)

  失眠不仅可以通过吃安眠药来解决,一些食物也是可以帮助我们解决失眠的问题的。

  失眠吃什么食物

  1、龙眼

  有养血安神作用,每晚取10枚煎汤,睡前服,具有利眠功效。

  2、莲子

  能补中养神,治夜寐,晚餐以黄花菜佐膳,能使人熟睡。

晚餐以黄花菜佐膳

  3、葵花子

  含有维生素B3,能调节脑细胞功能,每晚磕一把葵花子,有催眠作用。

  4、黄花菜

  可治夜少安寐,晚餐以黄花菜佐膳,能使人熟睡。

  5、大枣

  有治烦闷不眠作用,每晚取大枣20枚煎汤,睡前服用能安眠。

睡前服用能安眠

  6、小米

  小米除了含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效,是十分有用的治疗失眠症的食物之一。

  7、莴笋

  莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静的作用,而且没有毒性,适宜神经衰弱失眠者。使用时,把莴笋连带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠功效,可以帮助治疗失眠多梦的症状。

  结语:长期失眠是非常严重的,但是长期的服用安眠药会导致身体出现抗药反应,好吃些有助于睡眠的食物。在失眠的情况下,好先找清原因,对症下药才是好的方法。若是长期失眠得不到改善的话,及时就医是非常正确的选择。

失眠吃什么食物 安定片吃一片能睡多久 睡眠不好的原因 
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