耳为肾之外窍，通于脑，是全身经络汇集之处。经常摩耳，可以疏通经络、流通气血、平衡阴阳、增强听力，祛病养生。摩耳的动作，包括：拎耳屏，用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉。扫外耳，双手把耳朵由后向前扫，听到“擦擦”声。
5.转颈
老年朋友总喜欢一个姿势做很长时间，这样会导致相关组织增生、损伤并终导致颈椎病，那小编建议在没事的时候可以多转动脖子，可以将脖子颈部前屈、后伸、左旋、右旋速度尽可能慢，幅度尽可能大。同时配合耸肩，努力让肩部靠近耳朵，然后再放下。
6.握拳
握拳能保护体内正气、抵御外邪。五禽戏的“猿摘”及八段锦的“攒拳怒目”等招式中均有握拳的动作。具体做法是：把大拇指向内横在手心，其余四指包裹大拇指而紧握拳头。同时全身稍稍用力，然后放开，重复进行50～80次。拇指与中指接触的地方是劳宫穴，握拳时正好按压此穴，能起到清心火、安心神的作用。
7.踮脚
老年朋友不喜欢运动，总是坐那能坐一天，时间长了会导致腿麻和腿酸，所以在坐的时候可以时不时的踮一下脚，这样有助于缓解腿部的酸痛防止腿麻，还可以防止突然站起来导致头晕眼花的症状，方法是两脚并拢，双脚跟提起，动作稍停，双脚跟下落，轻震地面。一起一落为一遍，注意保持平衡，反复做7遍。
想长寿吃这些
1杯牛奶：可提供钙质及蛋白质，有助保持骨骼健康及修补身体损耗的组织。若不欲喝奶，可以豆腐、豆粥、菜心、芝麻及虾米等代替，也含丰富钙质。
2个水果：内含的维生素C及纤维素，可增强免疫力。保持肠道畅道，防止便秘及降低胆固醇。
3碗谷类：提供的糖质能供应热量，保持正常活动。小心计算每一碗的分量，一碗饭等于二碗粥、二片面色，一碗米粉及面。
4杯以上水分：理想为每天8杯，包括汤水、清茶、奶等，不宜喝浓茶、浓咖啡、汽水及酒。
5两鱼、肉、豆、蛋：提供蛋白质及铁质。铁质可起补血之效。鱼及豆是较佳选择。
6两以上蔬菜：多选择红红绿绿的蔬菜、菜心、红萝卜、番茄等，它们含有的胡萝卜素、维生素C、铁质及钙质等，有预防便秘及增强抵抗力之效。
结语：长寿的方法在我们生活中还是有很多种的，太极就是其中非常棒的一种，练太极不仅有益身心健康还有助于长寿哦，另外想要长寿的话还可以通过饮食，平时可以多喝些牛奶，多吃水果，及时的给身体补充维生素和蛋白质。
