维他命C还可以帮助生成胶原蛋白，身体主要的结构构造蛋白。你可以将橙子榨成橙汁或者直接食用，每天1--2颗就够了。
菠菜
吃菠菜不会变成大力水手，但是菠菜含有丰富的维他命A，这是一种众所周知的对皮肤有益的抗氧化成分。另外，菠菜还含有丰富的叶酸，能帮助滋润皮肤。
胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
甘薯
甘薯含大量粘蛋白，维生素c也很丰富，维生素a原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
山芋
山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。
这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。山芋拌咸梅干，更能促进新陈代谢美化肌肤。
蘑菇
蘑菇富含蛋白质，维生素和膳食纤维，低脂肪且不含胆固醇，这使得科学家相信找到对抗衰老和防皱有秘密武器，常吃蘑菇配肉可防胆固醇形成和堆集。
燕麦
燕麦是水分丰富的食物可以帮助你的皮肤保湿。燕麦含有丰富的锰，可以帮助制造蛋白质，帮助保护皮肤细胞免受自由基损伤。
总结：通过上文的介绍，相信大家对冬季如何保养皮肤都有了更多的了解。除此之外，文中还介绍了一些适合冬季护肤的食物，希望可以帮到大家。在冬季的时候，大家要多注意呵护自己的肌肤哦。
