水不是多喝就好，还要喝得刚刚好。喝多少水才叫刚好，怎么计算?台大云林分院肾脏内科医师周钰翔建议，一般民众可以体重来评估每天要喝多少水，简单的计算方式是每公斤体重乘以30，以一般民众的体重，平均每天约摄取1800至2000cc的白开水即可。
一般民众正常喝水，加上肾脏功能正常的话，水分可正常排泄，不会有太大影响;但如果喝超过好几公升的水，容易造成水中毒、电解质不平衡，产生如低血钠、晕眩不舒服等症状。而肾脏功能不佳的人喝水更要谨慎，喝水量多寡及喝水方式可请教医师给予专业建议。
口渴再喝水就好了
很多民众常常因为工作忙碌忘了喝水，切记别等口渴时才喝水，因为感到口渴时表示身体已经缺水一段时间了。水喝太少也可能造成体内血液浓稠等。
冬天喝热水、夏天喝冰水过瘾
水的温度，尽量以常温或微温为佳，因为水温太烫可能会造成食道灼伤，太冷会刺激肠胃造成不适;如果冬天气温较低，可以喝稍微温热的水，但仍以20℃左右的开水较好。
不爱白开水：果汁牛奶也行
有些民众不爱喝白开水，会以果汁、茶或是牛奶取代，但这些都不建议取代白开水，因为其中的添加物过多容易造成身体负担，像牛奶含有很多钙、茶有咖啡因，摄取太多可能会造成身体负担。
尤其果汁内含有糖分，喝太多可能不利血糖控制，其中的钾离子也会对肾脏功能不好的人产生影响，所以果汁、茶、牛奶偶尔喝一点没关系，但不要完全取代白开水。
喝薏仁水禁忌：气泡水、薏仁水有特殊疗效，多喝无妨
坊间很流行喝红豆水、薏仁水改善水肿，但水肿原因有很多，有可能是女性生理周期，或是身体循环功能不佳影响，民众应该就医找出水肿原因，对症治疗。 如果将其当作食物正常摄取无妨，但是好是自己熬煮，也不要太过迷信有排除水肿或是改善生理期症状的疗效，因为目前医学研究都未经证实。
结语：多喝水确实可以是我们的皮肤变得好，可是喝水也要讲究方法要不然可会事半功倍的。现在我们知道了该怎么样去喝水了吧?小编提醒您不可盲目轻信他人的说法，要理智判断和分析人家的方法是否适合自己。
