减肥是一件需要我们长久坚持的事，有的时候并不是我们不努力所导致这种情况发生的，但为什么还是一不小心变胖了呢!只要我们凑巧碰上了那个容易发胖的时间了，那么你们知道是什么时候吗，下面就让我们一起去看看吧。
1、清晨赖床的时候
现在的天气是越类越冷了，有的时候你就会发现自己会经常的打瞌睡。会习惯性的赖床，赖床的结果当然是没有时间认真吃早餐了，都说“早餐吃得要像皇帝”，不吃早餐不仅会影响新陈代谢，降低能量消耗，还容易导致下一餐暴饮暴食吃多吃超，反而容易导致发胖。
所以在日常的生活中我们一定是需要注意生物钟的管理的，不要因为天气的变化所导致我们不起床的理由，会导致血液循环和身体代谢出现问题，对减肥都是很不利的。
在日常的生活中我们一定是需要注意的，每天坚持早睡早起，规律作息，按时吃早餐，要求一天改正至少一个坏习惯，坚持一段时间。
2、午餐前30分钟
不知道大家有没有这样的体验，就是中午午餐前30分钟，会变得特别饿，特别想吃东西……
身边有很多人，在这时候，会选择用零食来填一填肚子，但是这样一填可不要紧，薯片、辣条、饼干、甜甜圈，扪心自问，有哪个不会让你胖到爆炸啊!分分钟热量就超标了，更不要提控制饮食!
解决办法：午餐前饿了注意食物的选择，比如可以吃点水果、或者坚果类食物，这都比零食要好多啦。
3、下班前
经过一整天的努力工作，感觉身体被掏空，这个时刻，很多人寻找零食解压，一吃就完全停不下来，殊不知这样做不仅扰乱了正常的饮食节奏，一不小心吃下的高热量食物，很容易让减肥计划破功。
解决办法：下班前可以做一些简单的拉伸运动，转移一下注意力，或者适当喝点热水来缓解。
4、锻炼后
平时没时间运动，一些人会选择下班后去健身房运动一下，这当然是非常好的。但是一部分人会产生这样的心理：“我今天运动了，出了好多汗，那我是不是可以奖励一下自己呢?”
于是选择健身后放肆自己毫无节制的大吃一顿，但是经过衡量，吃下去的远比运动消耗的要多的多!
解决办法：健身后可以多补充些蛋白质类食物，鸡蛋、牛奶，或者香蕉也是不错的，缓解运动疲劳、补充微量元素。
5、临睡前
睡觉前这段时间，很多妹子深有体会，一道谁家前就会特!别!饿!再加上熬夜煲剧睡得晚，根本没有办法控制自己不去吃东西啊!
于是很多方便的食物、外卖夜宵就变成了佳选择……等吃饱喝足，差不多累了困了倒头就睡，这才是可怕的。这个时候热量会直接转化成脂肪，第二天会发现自己瞬间变胖了。
解决办法：睡前饮食可以是蔬果汁、全麦食物，增加饱腹感，缓解睡前因饥饿产生的焦躁情绪，实在不行就直接倒头睡觉吧!
