3、改变睡觉的不良习惯，很多人因为天冷喜欢用被子蒙着头睡觉，这样会因为缺氧造成呼吸困难，醒来的时候反而会头晕，乏力，精神萎靡，还有整夜开着电热毯，不但使人醒来后感到口干舌燥，而且温度持续过热还使身体不能得到充分的休息和调整，直接导致第二天精神不佳。
4、注意补充营养，每天补充足够的维生素C，维生素B，可以改善肾上腺疲劳的症状，同事营养要均衡，也要摄取足够的脂肪，蛋白质等，注意不要偏食。
睡不醒是什么原因
经常睡不醒，身体感到疲劳乏力的人真的只是因为冬三月来了才这样的么?我想大概不是这样的，究竟总是睡不醒疲劳乏力是怎么一回事，又有哪些原因导致经常睡不醒呢?
睡眠质量不好
如果是晚上的睡眠质量不好的，很容易导致第二天出现睡不醒，浑身感到疲劳乏力。这种情况除了第二天可以适当的午睡之外，还应该积极改善睡眠质量，比如睡前喝牛奶、泡脚等等。
睡太长时间
正常的成年人晚上睡6~8个小时就可以了，如果是睡太长时间的话，大脑在睡醒了之后仍然强迫进入工作状态对身体进入睡眠状态，这样很容易消耗体力和精力，使人越睡越困，越睡越累。
神经衰弱
如果是平时的工作压力较大，精神经常处于较紧张的状态下也容易导致睡不醒，身体疲劳乏力的情况。这种情况要注意调节压力，缓解紧张情绪。
贫血导致
身体处于贫血状态下很容易导致睡不醒，身体疲劳乏力。贫血的人很容易气血两虚，另外如果是低血糖、低血钾等都会导致身体总是睡不醒、身体疲劳乏力。
缺乏运动
运动对于人体的健康有着重要的意义。缺乏运动的人，身体的新陈代谢相对要缓慢，神经系统的灵敏度也会有所降低，容易使人在睡眠的状态下越睡越困。
身体缺水
睡眠的过程中，身体如果处于缺水的状态下，很容易使肌肉在缺水时不能进行正常的收缩，而供应给身体的能量也会减少，人也会觉得困倦乏力。引起身体缺水的有睡前饮水不足或者是睡前进食了酒、茶等。
总结：如果您在秋冬季节经常出现，犯困、睡不醒，困倦的情况，那么，您就要注意在平时多运动，多喝水，并且保证自己的睡眠质量，补充身体的营养，这样的话就能够让您的身体更加健康，如此一来也能够保证您的睡眠良好哦!
