不得不熬夜时怎么办
早睡早起身体好，如果不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到低。
虽然晚睡但要按照规定的时间吃饭，还要保证晚餐的营养丰富。多吃如鱼类豆类产品，小米粥，少吃辛辣的食物，少喝酒。
若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
夜宵尽可能少食泡面类速食，容易上火。以水果、土司、面包、清粥、小菜来充饥比较合理。熬夜伤身体，早餐千万马虎不得。熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
经常熬夜的危害大，所以年轻人不要老熬夜哦。
熬夜注意事项
熬夜注意一
既然是在不得不要熬夜的话，那么熬夜时必须吃好，但切记吃辛辣食物以免加速新陈代谢水分蒸发。同时大家在熬夜过程中可以多吃苹果、香蕉、橙子、葡萄等水果来弥补熬夜对身体的伤害。
熬夜注意二
既然吃了那也得喝，喝也有讲究的。发现有好多熬夜的人，会喝些提神咖啡、浓茶以及功能性饮料，其实这对身体是有坏的。如果实在要喝以上东西注意应热饮，浓度也不要太高，以免伤胃。其实晚上我们只要多喝温开水来补充水分即可，如果是坐在旁电脑工作的可以喝些绿茶等来增强抗辐射作用。
熬夜注意三
既然熬夜说不困是假的，但我们不应该在熬夜期间突然睡觉，这样对身体不好。实在不行大家可以去外面走走呼吸下外面的空气来缓解睡意，然后忙完工作再安心睡觉吧。
熬夜注意四
熬夜后，睡前可以先洗个澡，清洗下体表垃圾，然后吃好早点补充体力能量。做好睡前的这些基本准备工作，就可以上床慢慢入睡了。床头忌靠窗户，光线强烈会影响睡眠，在不影响睡眠的情况下，房间能通风尽量通风，保证空气清新!
熬夜违反了自然睡眠生物钟，虽然白天我们睡觉补充睡眠，但是熬夜可能带来伤害是白天睡觉是一时无法弥补恢复的，要想恢复就得遵循自然的睡眠生物钟，不然熬夜怎么也无法避免其对身体的伤害!所以大家切记少熬夜，甚至不熬夜。
结语：越来越多的人晚上睡不着，白天醒不来，这对身体是很不好的事情，我屏幕应该养成一个良好的作息习惯，早睡早起，因为熬夜会带来很大的伤害哦，所以建议大家还是不要熬夜的好，如果非要熬夜的话就多注意上文的注意事项吧。
