入秋之后，淅淅沥沥的秋雨断断续续的下了近一个月，这让原本干燥的秋季变得潮湿阴冷，这为湿寒侵入提供了可乘之机，不要小看湿气，它给身体带来的危害可谓是从内到外的。
首先对人外在的影响，不少人懊恼与减肥总是失败，特别是腹部的一圈赘肉总是与他们形影不离，可你知道吗?这可能与你的体湿过重有着密切的关联。因为中医认为：“脾主肌肉”，而湿气过重会导致脾气虚弱，而脾气虚弱的直接表现就是肌肉则变得疲软不坚，原本腹部就是脂肪大量堆积的地方，当脾气虚弱，这里的肌肉会变得更加松软，“小肚子”，自然很难避免。
而对于身体内部的危害主要是严重威胁这我们的健康状况，湿气过重会直接导致风湿病、关节炎的出现;还会增加高血压、高血脂、冠心病等急症出现的风险。因此，当体内湿气过重时，一定要及时排湿。相信不少人会问，如何判断身体是否湿气过重呢?当出现以下症状时，就要注意祛湿了。
舌苔发黄发腻
正常情况下，人的舌头表面上覆盖的一层舌苔呈淡白色，而一旦舌苔颜色变深，呈现出黄色，而且有黏腻的感觉，说明体湿过重。
乏力
当体内的湿气过重时，浑身会感到疲惫不堪，精神委顿，昏昏沉沉。在早晨起床后感觉尤为明显，常言道：“湿气如裹”，此时真如被锁链捆绑住一般，无法立刻起身，起来之后还会觉得疲惫异常，困意迟迟无法消除。
大便黏腻
正常情况下，人的排泄物应该软硬适中，能够成形，一旦体湿过重，排泄物将变得黏腻不堪， 无法成形，还会粘黏在马桶上无法顺利冲下。
浮肿
脸庞虚胖，下肢浮肿也是湿气过重的典型表现，用手去按，严重时甚至皮肤无法立刻反弹，在表面形成一个凹槽。
当出现这些表现时，一定要记得祛湿了，下面就为大家介绍几种祛湿的有效方法。
首先在饮食上，要多吃苋菜、扁豆、冬瓜、绿豆等利尿排湿的食物，减少生冷、油炸、甜腻食物的大量食用，它们会加重体湿。
再者，除了饮食之外，湿气的另一个重要来源是外寒。因此，一定要根据气候变化及时增加衣物，做好保暖工作，避免长时间在潮湿寒冷的环境中，为湿寒进入提供可乘之机。
这两种祛湿方法虽然简单，但十分有效，坚持践行，一定能够祛除湿气。
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