有的时候工作和学习的忙绿使我们的睡眠严重不足，除了让我们没有精神之外，对我们的身体也是造成很好的影响的，那么 具体有什么样的危害呢?在发生睡眠不足的时候哪些方法和食物是可以帮助我们提高睡眠质量的呢?下面就让我们一起去看看吧。
1、使人愚钝
我们都知道只有充足的睡眠才会使我们第二天有精神，睡眠对我们可想而知是有着什么样的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先，睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习效率变低。其次，在夜间，每段睡眠周期都在大脑中发挥着“巩固”记忆的作用。但如果你睡眠不足，在白天的时候，你也许根本记不住你所学到的，所经历过的事情。
2、头痛
在有的时候我们会发现在睡眠不足的时候我们在起床后会出现的一种症状就是头疼