常言道：“饭后走一走，活到九十九”，很多老人将此奉为自己的养生信条，每天晚饭后，在公园里、广场上、运动场里，随处可见运动健身的老年人，他们渴望通过这种方式强身健体、延年益寿，可事实上，饭后运动要是不注意方式，不但不能强身，还会危害健康。今天就为大家详细介绍饭后运动的注意事项。
时机选择
饭后运动的时机选择一定要注意，切不可一吃完饭就进行锻炼;此时肠胃内的食物在进行初步消化，如果贸然运动，会增加肠胃负担，导致消化不良、胃部下垂等一系类肠胃疾病;再者，饭后人体的血液，大量涌入肠胃，参与消化工作;此时，大脑的供血减少，进行运动的话，极容易导致，头晕目眩，甚至晕厥的意外出现。因此，建议老人好在饭后两小时后再进行运动。
运动项目的选择
不少老人为了达到更好的运动效果，在选择运动项目时丝毫不考虑自己的年纪，贸然的进行剧烈运动，这是极不明智的做法。首先，老人骨质疏松，关节僵硬，剧烈运动极容易造成关节错位，甚至骨折。再者，剧烈运动时，人体的血压急剧增高，会大大增加心脑血管疾病出现的风险。因此，老人好选择散步、慢跑、太极等缓和的有氧运动。
运动前准备工作
“磨刀不误砍柴功”，对于运动也是如此，为了避免意外，在运动之前，一定要做好准备工作，首先要进行热身，对全身肌肉、主要关节进行放松;此外，运动时一定要穿防滑的运动鞋，避免皮鞋等不合适的选择。
不适合饭后运动的人群
饭后运动虽然有很多好处，但并非所有人群都适合，如果患有胃下垂等消化道疾病，饭后运动会增加肠胃负担，增加病症。再者，饭后大脑供血不足，血压较低，冠心病、心肌梗、脑梗、贫血等疾病的患者，为了避免意外，好不要选在饭后运动。
做好防范
老人进行运动时，为了防止意外发生，好要有其他人的陪伴;一定不能前往人烟稀少的地方进行运动;再者，出现下雨下雪，气温较高较低的情况时，也要避免室外运动。
虽说生命在于运动，但是如果不注意方式方法，反而会危害健康，上述的注意事项，老人一定要留心遵守。
本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
