补钙是我们每个人都不陌生的事情，每次吃东西的时候，妈妈都会说，多吃这个，这个补钙对身体好，几乎你一直都在补钙，但是，究竟你补钙补对了吗?关于补钙，是我们每个人都比较关注的话题，今天我们就来了解一下，吃什么补钙?
吃什么补钙
想必从小到大，我们对于补钙的印象都是非常深刻的，几乎牛奶每天都喝，妈妈隔一段时间就会炖骨头汤，从来就没听过补钙，但是，为什么带你去检查发现还是缺钙呢?这根源其实就在我们平时的饮食习惯里面，赶紧来看看吧!
饮食中盐分过多
少吃盐就相当于多补钙，因为我们的身体排出6克盐就会损失60毫克的钙质，因此说，如果您经常过多的摄入盐分，就会带走更多的钙质，所以就会导致缺钙，那么，平时的生活饮食一定不能吃的太咸，成人每天吃盐要控制在5克以内哦!
进食太多甜食
甜食不少人都喜欢，但是，吃甜食会导致我们的食欲下降，因此没有办法吃够补充身体钙质的天然食物，这样的话就会导致营养不良，从而导致肥胖，后就会影响蛋白质、维生素的吸收，而糖又不含这些物质，因此就会消耗身体所储备的钙质和维生素哦!
偏食或节食
偏食或节食减肥，这些不良习惯导致人体无法摄取足够多的维生素、矿物质和蛋白质，身体处于营养元素失衡、营养不良的状态。
吃肉不吃菜
很多不菜只吃肉的人都会认为缺钙应该多喝骨头汤、多吃肉。其实，在各类食物中，肉类属于含钙量低的一类，并且，人体并不能吸取动物骨骼中的钙质。反而会引起脂肪、蛋白质吃太多，增加尿液中钙含量。另外，绿色蔬菜中富含钙，并且蔬菜中的钾、镁、维生素C、维生素D等多种物质可促进钙吸收。
运动少
如果长期处于失重的状态下，人体的骨密度会下降，即使他们在饮食中刻意的补钙，仍然无法彻底纠正缺钙问题。合理的运动可以提高骨密度，减少骨质流失。而运动过少，则容易钙流失、增加骨质疏松风险。
太少晒太阳
补钙，必须有维生素D参与。除了食物补充维生素D，阳光照射皮肤产生的维生素D是人体的一大重要来源。现下，爱美的女性越来越不爱晒太阳，也加剧了缺钙问题。
