倒数第二件：揉小腹
作用：赶走便秘：腹者，生之本，故为百病之根。摩腹之法可通和上下，分理阴阳，驱外感之诸邪，清内生之百症。
做法：睡前用掌心绕脐揉腹，顺时针、逆时针各50圈。
后一件：喝温水
作用：减少心梗：和起床后喝的第一杯水相比，还有一杯水更重要，就是晚上睡前这杯。
人熟睡后会出汗，由于水分的丢失，血液粘稠度会提高，睡前喝一小杯水，有利于稀释血液，减少心绞痛、心梗、脑血栓等突发危险。与其等到缺水的时候再补，不如先补足，避免出现缺水的情况。如果担心喝太多水会起夜影响睡眠，可以少喝一点。此外，晚上起夜后也要顺便喝一点水。
一、忌睡前吃东西
人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。
如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。
二、忌睡前说话
因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。
三、忌睡前过度用脑
晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
四、忌睡前情绪激动
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡
浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。
总结：睡觉是我们身体休息的好方式，但是，您在睡觉之前如果做错了运动，那么，就会对您的睡眠造成影响哦，因此，我们一定要注意，在平时睡觉之前要注意不要做上文讲述的禁忌，并且可以试试做这些对身体好的运动，让您身体健康，延年益寿哦!
