白萝卜
白萝卜向来就有民间人参的美称，有句俗语“冬吃萝卜夏吃姜”，不知道大家听说过没，可见萝卜在秋冬季节吃是适合的了，天气越来越寒凉，胃中也就比较烦热，这时候吃白萝卜具有清热的功效哦!
白萝卜还有祛痰的作用，不仅能增强食欲、还能起到消食的作用，因为白萝卜含有一种糖类酵素，这种能够分解食物中的脂肪跟淀粉，同时促进胃肠的蠕动，起到一种促进营养物质吸收的功效。
白萝卜还能起到一种降压的作用，怎么吃呢?直接榨汁就可以了，新鲜的白萝卜榨成汁，坚持长期服用，这个在预防冠心病跟治疗血清胆固醇这些方面都具有一定的作用。虽然这是吃白萝卜的好季节，但是白萝卜是比较寒凉的食物，腹泻跟脾胃比较虚弱的人要注意少吃哦!
1肉：鸭肉
鸭肉
鸭肉含有丰富的蛋白质，而且也是容易被人体吸收的，加上鸭肉的脂肪不会很多，不会导致因为怕吃多鸭肉摄入过高的热量。鸭肉还含有丰富的盐酸，对于患有心脏疾病的患者具有很好的保护作用，总而言之，鸭肉的好处有很多，鸭肉的做法也是很多的，各种焖、炒、蒸、煲汤都可以。
秋天养生的荤类食物莫属于鸭肉了，秋高鸭肥，秋季是吃鸭的好时节了。这时候吃鸭肉是因为其营养丰富，能够补充人体所需的蛋白质跟矿物质等。上火的人群赶紧回家炖炖鸭肉吃吧，鸭肉是比较寒凉的，体热上火的首选食疗选择鸭肉哈!
1、气候干燥，饮食宜滋阴润肺
立秋之后，秋燥也随之而来，加上人体内水分不足，便会导致皮肤干燥、口干唇燥、咽喉肿痛等情况出现。但这也正是润肺降燥的佳时期，秋季饮食应以“滋阴润肺”为基本准则，可以多食芝麻、核桃、糯米、胡萝卜、荠菜等，可以起到滋阴润肺养血的作用;应少食姜、蒜、葱、辣椒等辛辣食品，防止耗伤阴血津液而加重口唇干燥的感觉。
2、肺气旺，宜多酸饮食
秋天是适合吃酸的季节。酸属木，秋天属金，金克木，其实就是说秋天肺气旺，可能克伐肝木，而酸味入肝，是肝的正味，这时候就应该用酸味来养肝。所以秋季是缺木的季节，可以多吃些酸的东西。如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄等，可收敛肺气。
3、防秋燥，多补充水分
秋季养生大家应注意及时补充水分，这样可以预防由于秋季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。一般秋季要比其他时节每天多喝水500毫升以上，以坚持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可间接将水“摄”入呼吸道，办法是将暖水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2～3次即可。
4、预防咽炎，温度和湿度要适宜
天气干燥是引发咽炎的一个重大原因，那么保证室内空气新鲜和湿润度是非常重要的。居室空气干燥及过冷、过热都可影响咽部粘膜的防御机能，造成功能障碍，咽部感觉异常，日久而成慢性咽炎病变。在秋季，让室温保持在20℃左右人舒服。我们常说“温暖如春”，就是气温平均为20℃左右适合人体。
5、皮肤干燥，沐浴少用去脂皂
由于秋天气候干燥，皮肤容易缺水引起瘙痒症状。尤其一些老年人因为自身皮脂腺分泌过低，皮肤干燥，搔抓可见抓痕、血痂。普通人在秋季应该多喝水，皮肤干燥的人在秋季洗澡时间不要太长，水温不要过高，间隔时间不要太近，尽量避免搓澡，尽量不用去脂的香皂和药皂。洗浴以后要使用滋润皮肤的润肤露，给皮肤做好保湿滋润的护理。
总结：在秋天，人们的身体和树木一样，也会到一个重新枯萎生长的时节，那么，这个时候就要注意补充身体的营养，让自己有充足的能量去生长，这样的话才能够对身体健康起到好的作用，如果您在平时的生活中注重养生，那么，您可以参考这篇文章哦!
