叶酸吃多久 吃叶酸需要注意什么(2)

  叶酸对孕妇的好处

  1、预防胎儿神经管畸形(无脑畸形、脊柱裂),达85%。

  2、预防胎儿唇腭裂,率50%。

  3、预防胎儿先心病、其他体表畸形等出生缺陷。

  4、预防孕妇、乳母及胎儿贫血。

  5、促进胎儿神经系统发育。

  6、降低婴儿死亡率。

  7、减低妊娠反应。

  注意事项

  含叶酸的食物很多,但由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如:蔬菜贮藏2~3天后叶酸损失50%~70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%~95%;盐水浸泡过的蔬菜,叶酸的成份也会损失很大。因此,人们要改变一些烹制习惯,尽可能减少叶酸流失,还要加强富含叶酸食物的摄入。

  孕妈妈补充叶酸要注意保持食品营养的几点通用准则:

  1.买回来的新鲜蔬菜不宜久放。

  2.淘米时间不宜过长。

  3.熬粥时不宜加碱。

  4.做肉菜时,好把肉切成碎末、细丝或小薄片,急火快炒。大块肉、鱼应先放入冷水中用小火炖煮烧透。

  5.好不要经常吃油炸食品。

  总结:通过上文小编的介绍,相信大家对叶酸吃多久也有了一定的了解了。备孕的女性朋友应当提前三个月服用叶酸。孕妇服用叶酸可预防胎儿神经管畸形,预防胎儿唇腭裂,预防孕妇、乳母及胎儿贫血,降低婴儿死亡率等。所以说补充叶酸是非常有必要的哦。

叶酸吃多久 补充叶酸对人体有哪些好处 
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