如果你常常感觉下午的时候没有精神，或是眼睛很疲劳，感觉又酸又疼的，那么就建议你可以进行一下午睡。午睡的时候一般都是趴在桌子就直接睡了，不过其实午睡也是有一些讲究的哦，今天我们就一起了解一下吧。
睡前准备
对于午睡前的准备，首先就是午餐的饮食，不要吃得太饱太撑或是特别油腻，这样容易引起午睡时消化付电脑，大脑缺血供养。午餐后不要马上就睡觉，好休息10分钟左右，散散步之类，稍微缓冲缓冲一下，对提高睡眠质量很有帮助。
午睡时间控制
午睡的时间不可以太长，多三十分钟就可以了，如果时间比较紧张，十五分钟也是可以的。不过如果是小孩子或者老年人，午睡的时间可以适当的长一点，但是多不超过一个半小时。
睡觉的方式选择
睡觉的方式很多，由于午睡的条件的影响，有趴在桌子上睡的，有坐着睡的，还有小孩子靠着墙角睡的。总之，这些都不好，影响身体健康。好能舒适的躺在睡，白领们好买个折叠的午睡床，放公司很方便很舒适，就不要趴着和坐着了。小孩和老人尽量在床上午休。
午睡注意保暖
午休的时候你是不是直接趴在桌上就开始睡了呢?建议大家可以在午睡的时候注意一下保暖，不管是冬天还是夏天，都应该准备一件外套或者是毛毯，披在身体上面起到保暖的作用。
午睡周边环境选择
午睡的时候因为一般都是在办公室或者教室，周围难免声音会比较吵，建议大家可以购买一对隔音耳塞，戴上耳塞之后就可以有一个安静的午睡环境了。不过闹钟的声音记得调大一些，防止睡过头哦。
降血压
研讨人员的新研讨发现。工作压力的过大会导致人的血压升高，无妨午睡片刻，这样会有助下降血压。
保护心脏
每周至少三次。午睡的时间在三十分钟左右。可使因心脏病猝死的风险下降37%;还有材料证明，在有午休习气的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员以为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并下降人体严重度。
