10、头痛：俗话说“怒发冲冠”，从中医角度讲是“怒则气上”。因为生气导致肝气上逆，升发太过，容易表现为头胀、头痛、头晕，面红目赤，甚至引发脑出血，猝然昏倒不省人事。
【冷静】
遇事之后，首先要冷静，不要一时的冲动，就开始宣泄自己的情绪，各种的生气、谩骂，这样的话只会更加生气。当您发现自己有情绪的时候，尽量稳住自己，让心态保持平和，然后一直暗示自己冷静下来，这样多试几次，就会让自己克服生气的情绪哦!
【平复】
冷静后，就要开始平复心情，首先要收敛起情绪所带出的反应，尽量的克制自己言行，让自己不急不燥(要强烈意识的告诉自己，深呼吸，缓和，多做几次)平复有很大的作用，能很好的克制住不让情绪强烈的表现出来(如果实在克制不住，无法控制的话，那就需要树立强大信念，告诉自己一定可以做到，让自己平复缓和下来，自我调节很重要)
【分析】
情绪的产生不会无缘无故，在平复以后，要迅速的做出一个分析，分析此时的场合，分析自我和对方，以及周围环境人物等分析对错，要清楚的知道如果情绪表现出来会带来什么影响，会导致什么样的演变，好能做出情绪影响的整体分析，思路清晰了，平复的心情会渐缓(不要什么都不管不顾了，我们要做的是自我克制和控制情绪，所以为了更好的能做到，就需要分析，相信自己可以调节自己的情绪)
【理性】
用理性去面对让人产生情绪的事情，理性在任何时候任何场所都不多余，分析要有，理性必定不可少，大多数人在情绪表现出来的时候，都非常的感性或者冲动、激动等各种反应(人的感性是天性，理性是选择和作为，所以感性和理性都是自己可以调节的)，所以理性很关键，要做到自我对理性的调节(如果冷静下来平复心情，分析情况之后那就很容易做出理性的反应和相应的对策)
【保持】
保持下去，把克制住的情绪保持下去(会发现很多事情都会迎刃而解，会发现事情并没有那么糟，会发现事情有更好的办法，会意识到刚才自己差点不理性了)以后也要经常做到，保持好的心态和心情，让自己身心愉悦，多参加活动、和家人朋友多沟通，在各种不同的环境中，保持好自己情绪。
【放松心情】
既然是控制情绪，那么就要做到自我放松心情的一个阶段，自我调节，自我审视，自我放松(如，工作非常忙之后，来一个闲暇的放松;学业紧张过后，来一个舒缓的放松等等)在平时的时候，也要让自己的心情保持平衡的状态，切记，一定要学会自我调节心情哦!
总结：我们常言道，莫生气。其实说不生气并不是一件容易的事情，但是，如果您凡事都看开一点，不要钻牛角尖，不要对自己太严苛，这样的话就会减少生气的事情，当您不再遇到让你生气的事情之后，情绪也就逐渐变好了，控制好情绪，才能更健康哦!
