多踮踮脚不仅可以治疗肾经不通导致的脚后跟疼痛，还能益肾。在小便的时候采用此种方法，还能起到利尿的功效，对于慢性前列腺炎及前列腺增生有较好的辅助治疗功效。
踮脚虽能改善肾脏功能，但也不是对所有人都适合。比如，骨质疏松患者就不可做这项运动，以防症状加重;腿脚不灵便的老年人，做这项动作的时候可能会摔倒，所以也要小心。还有刚吃过饭时，起码要过1小时后才能做这项运动，否则会造成胃下垂。
踮脚的练习要循序渐进，开始时少做，脚后跟疼痛减轻后，再逐渐增加次数，直至练完后感到微微出汗为佳。脚后跟的起落要与呼吸配合，起吸、落呼。好找清静、不受干扰的地方练习，这样才能思想集中，取得好的效果。
治疗腰痛
由于风寒湿邪客入膀胱经，导致气血运行不畅，“不通则痛”。踮脚跟，可以刺激膀胱经，开通经气，治疗腰痛、颈椎病、后头痛等，因为颈椎、后头等部位也是太阳膀胱经的循行部位。
踮脚走，能锻炼小腿肌肉，以及生活中较少活动到的臀肌和胫骨肌肉，还能刺激足三阴经，轻度腰痛1个月可见效，较严重的腰痛坚持半年也能明显改善，切忌时断时续。
补助肾气
肾气虚弱、肾阳不足之人，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状，踮脚跟，可以补助肾气，以促进肾气的通阳气化作用，且效果明显。
脚跟与人体的肾经关系密切，而踮脚跟，实际上是刺激肾经穴位。因为足少阴肾经起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行，终属肾络膀胱。
缓解压力
经常踮脚跟，可有效改善脑部气血循环，一边踮脚后跟，一边进行深呼吸，可让大脑马上充满活力，而且能缓解紧张的精神压力。
防治中风
中医认为，凡中风皆是真阳衰损的阴盛阳虚证候，脑溢血就是“阴盛格阳”导致的阳气上冲的症状，刺激脚根，不但可以刺激脑部气血运行，更重要的是可以引浮阳下行，从膀胱经、肾经而下归于足底，这是一种潜阳的方法。
此外，如果有中风先兆，出现面红、头晕、手足发麻、血压升高明显，这时要及时地预防中风，踮脚跟是一个极其有效的治疗手段。
跺脚跟可以潜阳，引火下行，对阳气上浮、虚火上炎的疾病一般都有效，比如高血压、头晕、美尼尔氏综合症、三叉神经痛等等，如果是由于虚火上浮而引起的，都会有明显的效果。
总结：踮脚尖是我们在平时比较容易忽略的一点，我们经常用脚走路，却忽略了脚的保健和养生，除了泡脚和按摩，一般很少再去关注脚，其实在平时您完全可以利用空余的时间，让您的脚踮起来一会儿，这样做可以有效的帮助身体保健，还能够长寿哦!
