现如今大家的养生意识日益增加，对于很多的养生知识，人们也在学习和理解，而其中关于脚部的养生，很多人也都在关注，我们的脚被称为人体的第二心脏，脚部有很多的穴位，那么，想要健康长寿就要关注脚部，今天我们就来讲一讲人长寿的秘诀是什么?
长寿的秘诀有很多，今天我们要说的这个就是“踮脚”。在我们普通的认知里面，脚是我们用来走路的，但是，一般足部的保健，人们都会想到泡脚，除了泡脚其实踮脚的难度更大，而且对健康有效，但是，往往容易被人们忽视，下面我们来了解一下吧!
关于踮脚这个动作大家都不陌生，就是我们站立起来，然后抬起我们的脚后跟，使得脚尖和地面接触，这样的话，将身体的重量就放在了脚尖，对于很多的芭蕾舞演员来说，她们常做的动作就是垫脚尖了，其实，垫脚尖只需要几分钟，但是，确实在为我们的长寿打下基础。
1、踮脚走路：每次走30-50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可以扶着墙，熟练以后就不用借助外物了。
2、坐着踮脚：膝盖与大腿保持水准，可将两个矿泉水瓶或者宠物放在大腿上，进行负重练习，每次踮30——50次，速度自我调节。
3、躺着勾脚尖：卧床休息时，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，可以两脚一起做，也可进行单脚练习。如果感觉小腿不舒服，就停下来休息。每次做20——30次，速度自我调节。
4、踮脚刷牙：因为，当人感到疲倦想睡觉时，嘴里就会发粘，这时若刷牙漱口清洁口腔，便可以发挥醒脑功效，使人精神倍增。刷牙时好以脚尖支撑身体，如果能顺便洗一下脸，则更有助消除睡意。
5、小便时踮脚：女人坐蹲小便的同时，把第一脚趾和第二脚趾用力着地，踮一踮，抖一抖，就可起到补肾利尿的效果。男人踮起脚小便，双足并拢着地，用力抬起脚跟，则可起到强肾的作用，连带强精的效果。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便时踮脚亦有尿畅之感。
了解完以上的内容，我们都知道踮脚尖可以帮助长寿，那么，如果您想要身体健康长寿，不妨试一试踮脚尖，这样的话对您的健康帮助很大哦，那么，关于踮脚尖的方法在这里小编也要告诉一下大家，我们一起来了解一下吧!
踮脚的方法很简单：自然站立，双脚分开，两脚跟相距约一拳，两脚尖相距约两拳，全身放松，两脚跟慢慢抬起，抬脚跟的同时慢慢深呼吸。脚跟抬到一定的高度之后，绷紧双腿，保持姿势不变，坚持一会儿后吐气，随之将脚跟落下。刚开始做这个动作时，脚跟可以慢一点落下，动作熟练之后则将脚跟猛然落下。只有脚跟猛然落下才能称之为踮。一般情况下每天只要踮六七下就能达到治疗的功效了。
经常踮脚有利于通畅足少阴肾经，起到保肾精、益肾气、调阴阳的功效。八段锦里也有“每日七踮百病消”的说法，说的就是踮脚对身体的好处。经常踮踮脚，可以使肾经通畅，气血流动顺畅，脚后跟得到滋养，疼痛也就消失了。
