熬夜的危害 熬夜竟有这么多危害要小心(2)

  8、易得癌症

  长期熬夜是肿瘤高发的一个诱因。因为熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱,使得细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变,提高患癌风险。

  熬夜后怎么办

  在不得不熬夜时,做好准备可以把对身体的损害降到低:

熬夜后怎么办

  1、晚睡但按时进餐

  喜欢熬夜的人饮食常常不规律,不能按时用餐,导致消化功能出问题。

  2、晚睡不“晚洗”

  皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”在这段时间里要进行一次皮肤清洁和保养。熬夜之后,好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到,午间10分钟小睡也是十分有用的。

  3、喝足够多的白开水

  熬夜身体会很缺水,熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补身体又有去火功效。

  4、宵夜营养好消化

  宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主,辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时,白天也同样要加强营养,尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。

辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物

  5、多去户外走动

  新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

  总结:阅读了上面的文章,相信大家对熬夜的危害详细的了解了,熬夜没有顺应自然规律,让人们的身体没有得到适度的休息,所以不仅会导致疾病,还会对我们的生活产生影响,所以我们生活中要有良好的睡眠。

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