3、缺镁
可多食海带、紫菜、芝麻、大豆、糙米、玉米、小麦、菠菜、芥菜、黄花菜、黑枣、香蕉、菠萝等。
4、缺碘
可多食海带、紫菜、海鱼、海虾等。
5、锌元素
含锌丰富的食物有海产品，如牡蛎、干贝、瑶柱等;坚果类食物也含锌很高，例如核桃、杏仁、芝麻等。
6、铜元素
动物的内脏含铜量很高，用含铜的器皿烹调的食物，含铜量都很高。
7、铁元素
含铁丰富的食物有动物的肝脏，如鸡肝、猪肝等;豆制品含铁量也很高，而且容易吸收，如豆浆和豆腐;蛋黄的含铁量很高，但吸收率稍差，也算是补铁的食物之一。橙子、葡萄、奇异果等含丰富的维生素C，促进铁的吸收。
8、钙元素
豆制品、奶类等食物含钙量丰富，另外鱼肝油也能够促进钙的吸收和利用。晒太阳也能帮助人体对钙元素的吸收。
1、锌缺乏
厌食，生长发育慢表现：食欲降低是婴幼儿缺锌的早期表现之一。缺锌的孩子味觉减退，对酸、甜、苦、咸分辨不清;生长发育迟缓，身材矮小，体重不增;抵抗力差，反复感冒或腹泻;易患复发性口腔溃疡;缺锌还会损害孩子的味蕾功能，出现厌食。
2、铁缺乏
贫血，注意力下降表现：缺铁会损害儿童智力发育，使婴幼儿易激动、淡漠，对周围事物缺乏兴趣，还可造成儿童、青少年注意力、学习能力、记忆力异常。铁缺乏的幼儿，铅中毒的发生率较无铁缺乏的儿童高3-4倍。
3、钙缺乏
发育不良表现：钙是儿童膳食中容易缺乏的营养素之一。快速成长中的婴幼儿长期摄食钙过低并伴有维生素D缺乏，日晒少，可引发生长发育迟缓、骨骼畸形、牙齿发育不良。
4、碘缺乏
智力低下表现：缺碘可导致甲状腺激素分泌减少，儿童可表现为体格发育迟缓、智力低下、严重的可导致呆、傻等。
总结：阅读了上面的文章，相信大家对微量元素缺乏的症状详细的了解了，身体缺乏不同的微量元素有对应不同的症状，比如缺铁会贫血、缺钙会导致发育不良，缺锌会使智力下降等。所以我们在日常生活中一定要及时的补充这些微量元素。
