9、舒适的床
床垫太硬或太软都会影响睡眠质量，我们可以选择适合自己的床垫。
入睡困难的原因
引起人失眠的原因有很多，比如：由于睡眠的障碍、情感因素、生活习惯、以及环境因素等等。这些因素导致人的睡眠质量不好，或者晚上翻来覆去就是睡不着，又或者刚入睡被惊醒，白天又没有精神，没有办法把精力放在工作和学习上，这对我们的生活有造成很大的影响。
第一、怕失眠心理
很多人由于长期的失眠，晚上一上床就担心自己睡不着，或是想办法尽力去让自己快点入睡，结果反而睡不着。因为人的大脑皮层的高级神经活动它有兴奋和抑制两个过程。在白天时脑细胞处于兴奋状态。那么，工作一天后，就需要休息，进入抑制状态而睡眠，休息一夜之后，又自然转为清醒，就这样一个循环的过程。
第二、害怕做梦的心理
不少自称经常失眠的人，他们经常在梦中被惊醒。所以他们不能正确看待梦，所以认为梦是睡眠不好的表现，认为做梦对人体有害，甚至有很多人误认为多梦就是所谓的失眠。这些观念是错误的，但是往往使人焦虑，害怕入睡后会再做梦，这种心理，从而往往影响睡眠的质量。
第三、自责心理
有些人或许因为一次过失后，心里感到内疚自责，在脑子里一遍遍的重演过失事件，从而导致失眠。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，到夜晚则“徘徊”在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。所以，睡觉的时候好不要带事情上床睡觉。听听轻音乐，看看杂志都是有助于睡眠的。
总结：以上就是关于入睡困难的一些情况，相信大家都有一定的了解了，在生活中，当出现这种情况的时候，一定不要放任不管，要找出自己睡不着的原因，从根源上去解决，这样才是好的。
