每天一杯橙汁，提神又醒脑
不少人在精神不济，或者是累了困了的时候，都会喝一杯咖啡来提神，但是，咖啡中的咖啡因对身体健康有一定影响，然而，新的研究发现，如果您在精神状态不佳的时候，喝橙汁，同样也是可以提神醒脑的哦!
橙汁能够提神，这与其中的黄酮类物质有关。黄酮类物质可改善大脑血液循环，舒缓脑细胞之间的信息通道，绝大多数的水果都含有丰富的黄酮类物质，大家只需每天喝约250毫升果汁就可发挥其功效。
一、多喝水
德国一项新的研究发现，当你在一个特定的时间内喝17盎司水(大约2杯)，你的代谢率将迅速提升30%左右。根据这个研究成果，他们估计，通过每天增加1.5升水的摄入量，一个人每年可以消耗超过17400卡路里的能量，相当于将减少5镑重量。
二、细嚼慢咽享受每一口食物
细嚼慢咽不仅可以更多地体会到吃的乐趣，更是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，让味蕾充分感受美味的感觉。
三、将喝汤和吃水果改在饭前
虽然汤和水果都有益于身体，但如果能将饭后喝汤和吃水果的习惯改成饭前，不仅有利于健康，更能保持身材。
四、远离酒精
想要避免你喜欢的食物直接变成你臀部(大腿、腹)上的肥肉?吃完他们的时候，用水相伴，而不是酒精。酒精会通过抵制你的中央神经系统来减弱你的新陈代谢。英国的一个项研究表明，当酒精被添加进高脂肪和高热量的食品时，会减少食品脂肪被“燃烧”，而更多的被储存在体内。
五、多排尿
多喝水有助于提高新陈代谢，不过要是喝太多水、囤积太多水分也会造成身体的负担。应该要注意限制摄取的盐分是否适量，才能排除多余的水分。不过前提当然是你的身体要有充足的水分啦。
六、多运动
快走、跑步、踩踩踏机，都可以帮助我们的皮肤维持应有的紧实度，消灭堆积已久的脂肪。将脚抬起的时候如果可以感觉到紧绷的感觉更佳。
七、按时睡觉状态佳
睡眠对一个女人来说至关重要。高质量的睡眠不但能够帮助身体自然代谢排毒养颜，充足的睡眠时间还能有助减肥。相关研究证明，每天睡眠时间在7-8个小时的人群比睡得更少或更多的人群肥胖率相对较低，体重也相对较低。
其实早睡早起暗含了科学规律的生活习性，睡得早一般晚餐也吃得早，入眠时消化未完成不容易养成吃夜宵的减肥大忌。所以别再抱怨宵夜难戒，早点睡瘦身更护肤。
总结：对于一些在平时比较注意生活细节的人来说，那么，上文中的内容也许就是您身体健康的重要一步，若您能够做到这些，想必身体也会更加的健康，那么，除此之外，这样的好习惯，不仅能为健康加分，也会让您更加的优秀哦!
