4、要清淡
防湿气，饮食是关键。肠胃系统攸关营养及水分代谢，好的方式就是饮食均衡，清淡就好。早餐不要从冰箱里直接拿出来食用，生冷食物、冰饮，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。
清晨3不要
一、不要睡回笼觉
在周末，很多人早上起来之后，往往还会躺在床上玩手机，躺着躺着又想睡觉了，于是就接着睡一个回笼觉，但是，根据研究表明，睡回笼觉会增加癌症的风险，如果您已经睡醒了，那么，建议还是不要睡回笼觉，可以适当的在中午休息一下。
二、不要懒床
不熬夜为前提，就不会导致懒床，懒床会让身体血液循环不畅，大脑不清醒。
三、不要吃油太大食物
早上宜吃些清淡的、流质性食物，不要吃油太大的，这样易增加肠胃负担。
清晨养生三件事
深呼吸
清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。
然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。
后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。
四方眺
立定，两眼平视，先向东远眺;然后，半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头，转过身向西远眺;后，半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。
净大便
尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。大便时，好回忆前些天高兴、愉快的事情，或想着今天和未来美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出。
总结：时光总是不断的变化，我们的生活也在发生改变，身边的人也都在变，但是，唯一不变的就是身体的健康是非常重要的，只要您能够遵守以上的方法，那么，长寿和健康对您来说也许并不遥远，生命在于累积，也在于放下。
