常用的腋下测量法操作如下
先将体温计的水银汞柱甩到35度以下，再将体温计头端置于受测者腋窝深处。用上臂将体温计夹紧,，到10分钟后读数。读数方法是一手拿住体温计尾部，即远离水银柱的一端，使眼与体温计保持同一水平，读出水银柱右端所对的数字。读数时注意千万触碰不要体温计的头端。这样手会影响水银柱而造成测量不准，眼睛不要高于或低于体温计。
测量体温时要注意将腋窝的汗液擦干，不要有保温或者降温的东西。特别要注意的事，测量后30分钟再测量一次比较准确。发热度数标准是，一般状态下腋下的温度到36-37度左右。
(1)低热：体温为37.5到38度;若低热持续时间1个月以上,即为长期低热
(2)中度热：体温为38到39度;若发热持续2周或更长时间,即为长期中度热
(3)高热：体温在39度以上;若发热持续2周或更长时间,即为长期高热
(4)超高热：体温在41度以上
要想让体温维持正常，保持健康的状态，不妨试试下面几招
1.室温维持在20℃。广西巴马的年平均气温是20℃左右，也是世界卫生组织推崇的长寿之乡。而佳睡眠室温也是20℃左右，24℃以上则睡眠变浅，翻身、蹬被子的次数增多，室温降到18℃以下，人不容易深度睡眠。
2.洗个热水澡。澳大利亚研究发现，在35℃~40℃热水的浴缸中泡澡，能促进血液循环，使毛孔张开、神经放松，有助清洁皮肤，增强新陈代谢，消除疲劳。
3.经常快步走。人体的“产热大户”是肌肉，而下肢的肌肉很丰富，经常快走能锻炼下肢肌肉，让基础体温升高使身体充满活力。建议每天步行一万步，穿合脚的鞋子及透气性好的衣物。
4.多做手,脚部按摩,促进血液循环。
5.戴手套,洗手时多用温水;多用热水泡脚。
6.适当多吃些羊肉,鹌鹑,海带,紫菜,动物肝,胡萝卜,桂圆,芝麻,葵花籽及辛辣之物,体质虚弱的喝些鸡汤,月经量多的女性多吃些富含铁,钙的食物。
7.保持心情愉快。
8.保持健康的生活规律，穿的暖和一些。
9.学会休闲,多做户外活动。
总结：因为每个人的个体差异，所以有的朋友天生就体温偏低，或者偏高。这都是正常的，不需要担心。如果身体出现不适，身体温度下降，导致身体血液循环不良免疫力底下。就要特别注意，并及时去看医生。日常时候多多运动，泡泡脚什么的对身体都有很大的好处。希望本文能够帮助到你。
